低脂肪グリルチキンウィングの作り方

私たち中国人には、「人の心を掴みたかったら、まずは腹を掴まなければならない」ということわざがあります。この文章を見ると、男性も女性もおいしい料理を作ることの大切さがわかると思います。今日は、低脂肪のグリルチキンウィングの作り方を紹介します。ぜひ参考にしてください。

1. 鶏の手羽を洗い、鍋に生姜のスライスを数枚入れます。

2.12 水を加えて5分間茹で、水から取り出して捨てます。

3.21 生姜のスライス、ネギのスライス、湯がいた鶏の手羽先をキャセロールに入れ、水を加えて強火で沸騰させ、弱火で20分煮ます。

4.1 調理後、鶏の手羽を取り出し（他の料理に使用できます）、つまようじまたはフォークで鶏の手羽にいくつか穴を開けます。

5.2 調理中は浮いた油を取り除き、できるだけきれいに油を取り除きます。

6. 醤油、砂糖、みじん切りにしたニンニクを混ぜます。

7. 鶏の手羽先を加えて2時間マリネします。

8. 両面に均等に味がつくように、真ん中で食材をひっくり返します。

9. マリネした鶏の手羽をベーキングトレイに入れ、ニンニクのみじん切りをふりかけ、醤油を少しかけます。

10. 200度のオーブンで10分間焼きます。5〜6分後に取り出して裏返します。

おいしく食べたいなら、食材はとても重要です。今日は、低脂肪のグリルチキンウィングを紹介します。食材の選び方にも注意が必要です。興味があれば家に帰って材料を買ってきて作ってみてください。