スクランブルエッグチャーハンの作り方は様々です。作り方は地域によって異なりますが、基本的な手順は似ています。卵を細かく炒め、他の材料を加えてからご飯を入れます。スクランブルエッグチャーハンを炒めるときは、火を強めにすると美味しくなります。ご飯が柔らかくなったら弱火に切り替え、醤油を少し加えて味付けします。 卵チャーハンの作り方 (辛いものや濃い味が好きな人に適しています。) 準備: 少し硬くて固まりのあるご飯を電子レンジに入れるか、水で蒸して固まりをほぐします。 1.ハム(またはソーセージ)を塊、スライス、またはさいの目に切ります。 2.卵をコショウで混ぜ、刻んだハムを卵に加えて再度かき混ぜます。 3.ネギをみじん切りにする。 4.火をつけて、鍋に少量の油を入れます(健康に良いので、植物油がおすすめです)。 5. 油が十分に熱くなったら(フライパンの端から煙が出始めたら)、みじん切りにしたネギを加え、ヘラでかき混ぜます。 (油には気をつけてね~) 6. みじん切りにしたネギがほんのり黄色くなったら、卵とハムを加えてよく混ぜます。 (色は結構いいです。赤、緑、黄色で、見た目もきれいです) 7.フライパンの中の卵が80%形になったら(つまり、端と底はすべて形ができているが、上部はまだ少し水っぽい)、ご飯を加えて、卵とよく混ざるように激しく炒めます。 野菜ライス 野菜ライス 8.適量の塩を加えて炒め続けます。 9.ご飯が完全に柔らかくなったら、弱火にしてゆっくりとかき混ぜます。 10.醤油を少しだけ(少しだけ、多すぎると塩辛くなるので注意~)加えて炒め続けます。 11.香りが出てきたら火を止め、チキンエッセンス(MSGの主成分はグルタミン酸ナトリウムです。卵のグルタミン酸含有量は非常に高いので、MSGを加える必要はありません。個人の好みによります)と少量の唐辛子を加えて、均一に炒めたら出来上がりです。 注意: 炒める際はお米の特性に注意してください。一般的にお米は炊き上がると真っ白から透明に変わります。自分で作っておけば、時々手に取って味わうこともできます。練習を重ねれば、香りも増す 方法2 【練習する】 1. 1. ボウルに卵を入れて混ぜ、塩を少々加えて卵液を作る。2. レタス、ハム、新鮮なマッシュルーム、玉ねぎ ニンニクをさいの目切りにし、エシャロットを細かく刻みます。 3. フライパンにピーナッツオイルを入れて熱し、卵液を注ぎ入れて炒め、つぶして取り出します。4. 中華鍋にもう少しピーナッツオイルを入れ、角切りにしたキノコとニンニクを加えて香りが出るまで炒め、レタスと玉ねぎを加えてさっと炒め、ご飯と目玉焼きを加え、ハムを加え、最後にみじん切りにしたネギ、塩、チキンエッセンスを加えます。 【健康のヒント】 1.この料理には、タンパク質、不飽和脂肪酸、炭水化物、さまざまなミネラル、ビタミンが含まれており、便秘を防ぐ効果もあります。 2.キノコにはさまざまなアミノ酸、ビタミンなどの栄養素が含まれており、抗菌作用もあります。 [テクノロジーのヒント] キノコの代わりにリンゴを使用したり、盛り付けるときに角切りのスイカを加えたりして、料理に違った風味を加えることもできます。 |
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