解毒のために何を食べたらいいですか?

大気汚染はますます深刻になり、水質、野菜などもある程度影響を受けています。人間が食べた後、少量の毒素が蓄積され、時間が経つにつれてますます深刻になります。解毒が必要です。塩水を飲む、流動食を食べる、空腹時に水を飲む、食物繊維、プロバイオティクスなどを補給することができます。

1. 腸を浄化するために塩水を飲む

準備：腸洗浄の前日は軽食をとり、肉や魚の食べ過ぎを避け、消化できない繊維質の摂取を避け、幸せな気分を保ちます。鍋にミネラルウォーター6本分くらいのお湯を沸かし、塩をスプーン2杯（1杯は平らなスプーン1杯）入れて、よくかき混ぜます。 10 時頃に就寝し、目覚まし時計を 5 時 50 分にセットして、翌朝起きられるようにします。

手順: 朝 5 時 50 分に起きて、コップ 1 杯の温かい水を飲み、体を動かし、鍋に水を沸かして塩水を混ぜます。冬はゆったりとした服を着て暖かく過ごすことを忘れないでください。

準備はすべて完了です。解毒に最適な時間である朝 6 時に、最初の 1 杯の塩水を飲み始めます。昨夜用意した塩水と、朝に沸騰させて温めた 600 ミリリットル (ミネラル ウォーター 1 本分) を混ぜます。塩味は、少し塩味のある野菜スープのような感じになります。そのため、水を飲むのは上手に行う必要があります。水を少しずつ飲んだり、水の流れが遅いと、水は胃で吸収されやすくなり、尿が生成されます。したがって、水分ができるだけ早く結腸に到達し、腸の蠕動運動を刺激できるように、一気に（つまり、一口いっぱいに）飲み込み、素早く飲み込むのが最適です。

2. 腸を浄化するために流動食を食べる

週に2日間、通常の食事を抜いて、3回の食事の肉や魚の代わりに、お粥、豆乳、ジュース、チーズ、ゼリー、おかゆなどの液体食品のみを食べます。このプチ断食法は、体内の老廃物を排出し、胃腸の代謝をスムーズにする効果があると言われています。

1日の摂取カロリーが1900kcal未満で、カルシウム摂取量が1日あたり780mg未満の場合、体脂肪は増加しやすくなります。カルシウム摂取量が1000mgを超えると、体重はそれに応じて3〜4kg減少します。研究では、牛乳や乳製品（チーズなど）に含まれるカルシウムにはこの効果があるが、豆類やカルシウムサプリメントには明らかな効果がないことが判明した。

3. セルロースとプロバイオティクスを補給する

毎日穀物、野菜、果物を食べましょう。 6 種類以上の細菌株を含むプロバイオティクスサプリメントを毎日摂取してください。ヤクルトを飲んだり、チーズを食べたりすることはお勧めできません。

4. 空腹時に水を飲む

便秘の原因の一つは水分摂取不足です。腸内の食物残渣から水分が絶えず吸収され、大腸の蠕動運動が遅くなります。起き上がって水分を補給すると便秘の解消に役立ちます。夜間は胃腸が休んでいる状態なので、朝の食事前に水を飲むと、胃腸の働きが普段より活発になり、水分がすぐに大腸に運ばれ、便の水分量が増え、軟便が排泄されやすくなります。

方法：毎朝歯を磨く前に、常温の水をコップ2杯ゆっくり飲みます。毎日6〜8杯の水を飲んでください。喉が渇いたときだけ飲まないでください。