トマトカリフラワーライスボールの作り方

健康維持は、食事など生活の最も基本的なレベルから始めることを要求する心の状態です。さて、今回はトマトとカリフラワーのソースがけおにぎりのレシピをご紹介します。

1. カリフラワーを洗って小さく切る

2.121 トマト角切り

3.212 玉ねぎ（みじん切り）

4.1 カリフラワー炒め

5.2 フライパンに油を入れて熱する

6. カリフラワーの色が変わり、熟したら取り出します。

7.フライパンに油を入れて熱する

8. 玉ねぎを炒める

9. 玉ねぎがきつね色になったらトマトを加えて炒める

11.カリフラワーを加えて炒める

12.適量の水とトマトソースを加え、弱火で煮る

14. 型を使って米をかわいい形に押し固める

15. おにぎりの上にトマトとカリフラワーをのせます。

今日は、トマトとカリフラワーのソースをかけたおにぎりを皆さんにご紹介したいと思います。ぜひ試してみてください。きっと何か得るものがあるはずです。