オートミールクリスピーチキンフィレの作り方

外食の主な利点は、手間が省けることです。欠点は、MSGの過剰摂取など、健康に良くないものをうっかり食べてしまう可能性があることです。これを避けたいなら、自分で料理することを学ぶべきです。オートミールのクリスピーチキンフィレの作り方は、習得するのが難しくありません。スキルを習得すれば、おいしい料理をすぐに作ることができます。

1. 鶏の胸肉を洗い、箸よりも太い長さに切ります。適量の塩、コショウ、料理酒を加えてよく混ぜ、20分間マリネします。

2.オートミールと澱粉を用意する

3. マリネした鶏肉を澱粉の中に入れ、澱粉で均一にコーティングします。

4. ボウルに卵を割りほぐし、片栗粉をつけた鶏肉に卵液を少しずつ絡めます。

5. チキンストリップをオートミールに転がし、オートミールで均等にコーティングします。

6. 太ったオートミールでチキンストリップを巻いたものです。

7. フライパンに適量の油を入れて熱し、肉を1枚ずつ入れて中火から弱火で揚げます。

8. 皮が黄金色になるまで揚げて出来上がり。

昨今、不適切な食生活が原因で胃腸疾患に悩まされている人は多くいます。オートミールのクリスピーチキンフィレの調理は簡単で、胃腸を整える効果もあります。