両親が不眠症に悩まされず、健康でいられるように、これらの料理を作ってあげましょう。

子どもの安全は親の最大の願いであり、親の健康は子どもが最も気にかけていることです。中年や老年期に入ると、人は不眠症に悩まされるようになり、特に不眠症になりやすくなります。同時に、長期にわたる不眠症は高齢者に他の身体的、精神的疾患を引き起こしやすく、病気の根源を残しやすい。では、親の不眠症にはどのように対処すればよいのでしょうか? 不眠症を治療できる食事療法をいくつかご紹介します。

不眠症は、「不眠症」、「眠れない」、「横になれない」などとも呼ばれ、正常な睡眠が取れないことを指します。これは、寝つきが悪かったり、寝た後すぐに目が覚めたり、時々目が覚めたり、一晩中目が覚めたままだったりするなどの症状として現れることが多いです。伝統的な中国医学では、不眠症の原因は多岐にわたると考えていますが、基本的な原因は臓器の機能不全と気、血、陰、陽の相対的な不均衡です。

不眠症の食事療法

01. 八宝粥

材料：レンズ豆、ハトムギ、蓮の実、クルミの実各30グラム、小さなナツメ20個、リュウガンの実と青梅各10グラム、もち米200グラム、氷砂糖少々。

作り方：桃の果肉を揚げてつぶし、他の材料と一緒にお粥にし、氷砂糖を少し加えます。

効能：気血を補い、心を落ち着かせ、神経を和らげます。心、脾、血の虚弱による不眠症に適しています。

02. ナツメ粥

材料：酸ナツメの実30グラム、精白米100グラム。

方法：ナツメの実から汁を絞り、米と一緒にお粥にして寝る前に飲みます。

効能：心を養い、心を落ち着かせる効果があり、疲労、落ち着きのなさ、不眠症などに用いられます。

03. がんまいだざお粥（ゴールデンチェンバーエッセンシャルズ）

材料：小麦と日本米各50グラム、ナツメ10個、甘草10グラム。

方法：まず甘草を煮て、残渣を取り除き、汁を取り、小麦、米、ナツメと一緒にお粥にして、空腹時に摂取します。

効能：気血を補い、心を落ち着かせ、神経を和らげます。不眠、寝汗、精神錯乱、絶え間ない悲しみ、尿が短く濃い、舌苔の少ない赤い舌、脈が細く速いなどの症状を伴う、落ち着きがなくイライラしている女性に使用されます。

04. 黄耆とモロコシのスープ（黄地内経）

材料: ピネリアとソルガム各15グラム。

方法：ジュースを水で煮て、寝る前に温かい状態で飲みます。

効能：胃腸の停滞と胃の不調による不眠症に悩む人に適しています。

05. オウレン、ロバ皮ゼラチン、鶏卵の黄色いスープ

材料：オウレンの根3グラム、ロバ皮ゼラチン、牡丹、揚げナツメの実、ミカンの皮各10グラム、卵黄1個、龍骨と牡蠣各10グラム。

方法：水で煎じます。

効能：心腎陰虚による不眠症に適しています。

06. 小麦、黒豆、タデのスープ

材料: 小麦45グラム、黒豆30グラム、ツルドクダミ15グラム。

作り方：水を加えて沸騰させてから飲みます。

効能: 心臓と腎臓に栄養を与え、心を落ち着かせ、神経を鎮めます。心腎不調による不眠症に用いられます。

07. 麦飯（太平盛会房）

材料：小麦500グラム。

作り方：通常通り調理します。

効能：心臓を養い、心を落ち着かせ、熱を取り、喉の渇きを癒します。陰虚による不眠、イライラ、口渇などに用いられます。

親に害を及ぼす要因は時間だけではありません。不眠症も親の健康を害する大きな要因であり、長期間にわたります。もしかしたら、私たち子どもも親の不眠症の原因なのかもしれませんし、私たち自身が不眠症の解毒剤なのかもしれません。頻繁に家に帰って、親と過ごす時間を増やすことを忘れないようにしましょう。