高齢者は体を養うために何を食べるべきでしょうか？

高齢者の体は大人ほど強くないので、特に年を重ねるにつれて、体のケアには細心の注意を払う必要があります。多くの場合、食事を通して体を養うことで、体を強くする効果が得られます。高齢者は、特定の食品をターゲットを絞って改善することもでき、これも身体に非常に有益です。では、高齢者が体を養うために食べられる食べ物は何でしょうか?もっと詳しく知る。

1. お粥を飲むのが好きです

彼らの食習慣から判断すると、百歳以上の人は皆お粥を飲むのが好きです。有名な経済学者の馬銀初とその妻の張桂軍は、二人とも百歳を超えていて、特にお粥を飲むのが好きだった。毎朝、オートミール50グラムを沸騰したお湯250グラムに加え、2分間煮出してお粥を作ります。これは中断することなく毎日起こります。

2. 毎日1ポンドの牛乳

牛乳を飲むことは、特に都市部に住む百歳以上の高齢者の一般的な習慣です。米国には25,000人の百歳以上の高齢者がいると言われており、そのうち80％が女性で、彼らの食習慣には牛乳を飲むことが含まれています。百歳以上のベニンさんは、毎日コップ２杯の牛乳を飲んでおり、時にはそれ以上飲むこともあるため、100歳になっても骨粗しょう症の兆候は見られません。

3. キビは最高の滋養強壮剤

高齢者はキビを最も好み、最高の滋養強壮剤と考えています。体が弱って病気の高齢者は、体を養うためにキビをよく使います。キビは五臓六腑に効き、腸と胃を強くし、体液を補給し、腱と骨を強くし、筋肉を成長させます。清朝の有名な医師は「キビは最も栄養がある。お粥を作るときに使う米油は高麗人参スープよりも良い」と言った。百歳以上の人が米を好むのも当然だ。

4. 主食としてのトウモロコシ

トウモロコシは百歳以上の人にとってなくてはならない主食です。アメリカ医師会が調査を行ったところ、アメリカの先住民インディアンの中に高血圧や動脈硬化症を患っている人は一人もいなかったことが分かりました。それは彼らが古いトウモロコシを食べていたためであることが判明しました。医学者たちは、古いトウモロコシにはレシチン、リノール酸、穀物アルコール、ビタミンEが大量に含まれているため、高血圧や動脈硬化になりにくいことを発見しました。