卵とハムのサンドイッチの作り方

食べることは私たちの健康に直接関係しているので、食べられることは恵みであるというのは本当です。よく食べれば健康になります。一年中外食していると、きちんとした食事がとれず、当然不健康になります。それで、それをすべて変えるには、私と一緒に卵とハムのサンドイッチの作り方を学ぶ必要があります。

1.12 全粒粉トースト、卵 1 個、双匯ランチハム、レタス、ケチャップ

2.21 ハムをスライスし、フライパンに油を数滴垂らし、ハムのスライスをしばらく揚げて、お召し上がりください。

3. 元のフライパンに油を少し足し、卵を加えて火が通るまで炒めます（ポーチドエッグでも構いません。お好みでどうぞ）

4. お皿を用意し、その上にトーストを一枚置きます。

5. 揚げたハムスライスをトーストにのせます

6. 洗ったレタスをハムの上に乗せる

7. 次にトーストを一枚取り、レタスの上に置き、ケチャップを塗ります。

8. 目玉焼きとレタスをトーストにのせ、ケチャップをかける

9. トーストをもう一枚乗せます。四角いハムを使ったので四角く切ります（お好みでトースト3枚すべてにケチャップを塗ってもいいですよO(∩_∩)O~）

家族の健康は主婦の最大の願いです。今日紹介したヘルシーで美味しい卵とハムのサンドイッチを読んで、あなたも作り方を知りたいと思いませんか？すぐに家族のために作ってください。