妊婦は脂肪分の多い肉を食べても大丈夫ですか？

妊婦は、食べたものが臍の緒を通して胎児に伝わるので、妊娠中の食生活には注意する必要があります。不適切な食品を摂取すると胎児に一定の影響を与え、胎児が正常に発育しなくなります。脂肪分の多い肉は吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があり、妊娠症状の緩和にも役立たないため、妊娠中は脂肪分の多い肉の摂取を避けるべきです。では、妊婦は脂肪分の多い肉を食べてもいいのでしょうか?

1.妊婦はナスを食べられません。 『本草秋珍』はこう言っています。「ナスは甘くて冷たい性質があり、滑りやすくて鋭い。妊婦が食べると特に害がある。」暑い夏には、多くの友人がニンニク風味のマッシュナスという料理を好むでしょう。もちろん妊婦さんは食べられませんよ！

2.妊婦は木野菜を食べることができません。マラバルほうれん草はアガリックではなく、豆腐野菜やバセラとも呼ばれます。性質は冷たく、腸を潤し、血液を冷やす効果があります。妊娠初期の妊婦や習慣流産の方は摂取を避けてください。

3.妊婦はレタスを食べられません。特に生で食べる場合、生の冷たい食べ物の一種であるレタスには、細菌や農薬などが含まれていることが多く、生で食べると下痢を起こしやすく、胎児にも良くありません。

4.もちろん、ほうれん草や昆布などの野菜は栄養が豊富ですが、ほうれん草にはシュウ酸が多く含まれており、亜鉛やカルシウムの吸収に影響を与えるため、適度に食べる必要があります。ほうれん草を食べたい場合は、肉や牛乳などのカルシウムを含む食品とは分けて食べる必要があります。しかし、昆布を摂りすぎると、過剰なヨウ素が胎児の甲状腺の発育障害を引き起こします。熟していないトマトやジャガイモなどの野菜を長時間放置すると、妊婦や胎児の健康に影響を及ぼす可能性があります。したがって、妊婦は調理された新鮮な野菜しか食べられず、塩辛すぎたり、辛すぎたり、焦げたり、揚げたりした食べ物は食べられません。

妊娠中に、さまざまな果物、野菜、穀物（米、小麦など）、タンパク質（乳製品、豆腐、大豆、その他の豆類）を含む健康的なベジタリアン食を摂取すれば、必要な栄養素を摂取できるはずです。十分なカルシウムを摂取するようにしてください。乳製品はカルシウムの良い供給源です。また、十分な鉄分を摂取して貧血を防ぐために、ほうれん草やお住まいの地域でよく見られる濃い緑色の野菜など、濃い緑色の野菜をたくさん食べるようにしてください。ほうれん草には肉よりも多くの鉄分が含まれていますが、ほうれん草はトマト、ジャガイモ、ピーマンなどの高品質のビタミン C を含む食品と一緒に食べた場合にのみ、鉄分が効果的に体に吸収されます。ほうれん草と一緒にビタミン C のサプリメントを摂取すると簡単かもしれません。医師は血液検査の結果を確認して、十分な鉄分を摂取しているかどうかを確認します。鉄分が十分に摂取できていない場合は、鉄分のサプリメントを摂取することを勧められることがあります。このような症状が起こった場合は、便秘を引き起こさない鉄分サプリメントを選び、吸収を高めるためにビタミン C と一緒に摂取するようにしてください。