蜂蜜豆氷野菜と果物のもち米粥の作り方

美味しい食べ物に出会うと、IQがゼロになってしまう人が多いと思います。ダイエットをしていて、食欲を満たすためにたくさん食べたいと思っても、そんなことは気にしないかもしれません。実際、安全で健康的な食事をしたいのであれば、もちろん、自宅で蜂蜜豆氷野菜果物もち米粥を作ることを学ぶ方がより安全で確実です。料理が好きなら、ぜひ今日私と一緒に料理の仕方を学びに来てください!

1. 小豆、緑豆、花豆、エンドウ豆、カボチャ、ニンジン、新鮮な蓮の実、もち米50グラム。

2.調味料--ハチミツ。

3.各種豆を混ぜて洗います。

4. 圧力鍋に豆を入れ、適量の水を加え、豆が柔らかくなるまで10分間煮ます。

5. カボチャの皮をむき、洗って細かく切ります。ニンジンも洗って細かく切ります。レンゲの実の皮をむき、スイカの果肉を細かく切って脇に置きます。

6. 茹でた豆を冷まします。

7. 茹でた豆を冷凍庫に入れ、蜂蜜小さじ3杯を加えてよく混ぜ、氷のかけらが出るまで冷凍庫に40分入れます。

8. もち米を洗い、お粥になるまで20分ほど炊きます。

9. ボウルの半分を小さなボウルに注ぎ、冷まします。

10. 鍋にカボチャ、ニンジン、レンゲの種を加え、火が通るまで3分ほど煮ます。

11. 調理したカボチャやレンゲの実などを冷まします。

12. 茹でて冷ました果物と野菜をもち米粥の上に乗せます。