オートミールを食べる最も簡単な方法

オートミールは食べ方がいろいろあり、準備もとても便利です。特にオフィスワーカーや学校に通う赤ちゃんに適しています。特に人々の朝食はより重要であり、科学的かつ合理的に朝食を食べなければなりません。オートミールは栄養価が高く、体内の微量元素を補給できるため、栄養価の高い朝食の第一選択肢です。では、オートミールを食べる最も簡単な方法は何でしょうか?

では、生のオートミールはどのように食べますか?

一般的に、生のオートミールは20〜30分間調理する必要があります。生のオートミールを作る最も一般的な方法は、朝食にオートミール粥を作ることです。まず、小さな鍋に十分な水（たとえば、500 ML）を入れ、水を沸騰させ、次にオートミール（たとえば、25グラム）を加え、よくかき混ぜ、弱火で10〜15分間沸騰させてから提供します。食べるときに、温めた牛乳を一緒に注いでもいいでしょう。

もちろん、生のオートミールもオートミールにすることができます。まず、オートミール、卵、緑の葉野菜（キャベツ、ほうれん草、レタスなど、細かく刻んでも大丈夫です）を少し用意します。次に、ボウルに冷水を入れて沸騰させ、お湯が沸騰したらオートミールを入れ、オートミールが徐々に粘り気を帯びるまで絶えずかき混ぜます。卵液をゆっくりと注ぎ、一方向にかき混ぜ続けます。お粥が再び沸騰したら、刻んだ野菜を入れてかき混ぜ続けます。味付けに塩、チキンエッセンス、コショウを少し加え、ごま油を数滴加えます。

また、オートミールをご飯の一部に代用することもできます。例えば、小豆粥を作るときは、オートミール、小豆、ご飯を1:1:1の割合で圧力鍋に入れ、約10分で食べることができます。ご飯を炊くときにオートミールを10～20％加えると、独特の風味が出て何度も食べられるご飯になります。生のオートミールをクリエイティブな方法で食べたい場合は、牛乳とフルーツを加えると、とてもおいしくなります。 ...

インスタントオートミールの食べ方

クイッククッキングオートミールもオートミールの一種です。クイックオートミールとインスタントオートミールの違いは、オート麦の粒が砕かれておらず、直接薄くスライスされていることです。したがって、このタイプのオートミールは調理する必要がありますが、トーストもされているため、調理時間は生のオートミールよりも短くなります。このタイプのオートミールは一般的に添加物が含まれておらず、インスタントオートミールよりも健康的ですが、加工されているため、一部の栄養素が失われています。しかし、便利で調理も簡単なので、忙しい都会の人におすすめする価値はあります。

一般的に、インスタントオートミールは食べる前に 3 分間調理するだけで済みます。クイッククッキングオートミールの食べ方も注目されています。ではクイッククッキングオートミールはどのように食べればよいのでしょうか？

インスタントオートミール 1 カップを水 4 カップに注ぎ、注ぎながらかき混ぜ、水が沸騰するまで待ってからさらに 2 ～ 3 分加熱します。お粥の辛さや薄さはお好みに合わせて調節できます。オートミールをそのまま調理すると美味しくないと感じる人が多いですが、牛乳を加えるとほんのりミルクの風味が加わります。