バーベキューチキンウィングの作り方

現代人の多くは慌ただしい日々を過ごし、不規則な食事をとり、外食することがほとんどです。表面的には手間がかからないように見えるかもしれませんが、健康の観点から見ると非常に悪い習慣です。健康管理は食事から始まります。ダイエットに関しては、まずは自分自身から始まります。そこで、以下ではまず、バーベキューチキンウィングの調理方法を紹介します。

1. 必要な量の鶏の羽を用意し、ほぼ同じ大きさのものを選びます。

2. これは私が長い間保存していたバーベキューソースの瓶です。

3. 鶏の手羽先を買ったら、塩水に入れて完全に解凍する

4. 鶏の手羽を洗って、爪楊枝で小さな穴をいくつか開けます。これは風味を良くするためです。面倒でも気にしないでください。

5. ニンニクとショウガの皮をむき、細かく刻む

6. 密閉容器に入れて調味料をすべて加え、鶏の手羽先に調味料が均等に絡まるようによく混ぜます。味付けした鶏の羽を密封し、冷蔵庫で12時間以上保存します。

7. ベーキングトレイにアルミホイルを敷き、マリネした鶏の手羽を均等に並べます。

8. オーブンを180度に調整し、10分間焼きます。

9. 鶏の手羽を裏返し、調味料を塗り、オーブンで10分焼きます。取り出してゴマをふりかけます。

10. 味だけでなく色も美しいです。

11. お子様の健康のために、自分で焼いてみましょう…

お母さんの腕から離れた今、自分で料理をするのは非現実的に思えます。しかし、バーベキューチキンウィングの作り方がわかったので、実際に試してみてください。おいしいだけでなく、健康にも良いのです。