卵、ヨーグルト、リンゴダイエット

女性は生まれながらにして美を愛する生き物です。外見の他に、女性が最も気にするのは体型です。減量という目標を達成するために、多くの人がさまざまな減量方法を試します。その中でも、ダイエットによる減量はより人気があります。効果的であるだけでなく、達成も簡単です。卵、ヨーグルト、リンゴによる減量法はその典型例です。減量したい女性は試してみることができます。では、卵、ヨーグルト、リンゴを使ったダイエット法とは何でしょうか?

アップルヨーグルトダイエット フェーズ1

1日目～2日目: アップルヨーグルトの日

1 日目:午前 8 時にリンゴを 1 個、午前 10 時以降にリンゴを 1 個、午後 3 時にリンゴを 1 個食べます。つまり、合計5個のリンゴを用意して、お腹が空いたときに食べます。

りんごヨーグルトダイエットは、初日から慣れるのは難しいかもしれません。続けられる人は続けられますが、続けられない人は無理をしないようにしましょう。やはり、体が楽になるダイエッ​​ト方法のほうがリバウンドせずに効果を長く持続できます。

りんごヨーグルトダイエット2日目：ヨーグルトを飲む。

2日目は、リンゴとヨーグルトだけでは十分な栄養を摂取できず、だるさを感じる可能性があるため、リンゴヨーグルトダイエットにとって最も難しい時間です。リンゴヨーグルトダイエットで短期間で減量する必要がある場合は、週末に行うのがよいでしょう。

アップルヨーグルトダイエット フェーズ2

3日目～4日目: 通常の食事

方法:朝食にお粥、卵、野菜を食べます。昼食には野菜と肉のバランスの取れた食事を摂り、90%満腹になるまで食べます。夕食にはキュウリ、トウモロコシ、野菜、肉を食べます。以降も同様に続きます！

2日間ダイエットをした後は、体はダイエットを続けるべきではありません。体を元の状態に戻すために、すぐに栄養を補給してください。アップルヨーグルトダイエットの第 2 段階では食べ過ぎないようにしてください。食べ過ぎると、胃や腸に大きな刺激を与えることになります。

アップルヨーグルトダイエット フェーズ3

6日目-6日目:アップルヨーグルトの日

アップルヨーグルトで15ポンド減量できるというのは少し大げさですが、アップルヨーグルトダイエットによって、すでにある程度の急速な減量効果が得られていると思います。体に不快感やその他の副作用がなければ、アップルヨーグルトデーをさらに2日間試すことができます。その後は、自然にバランスの取れた食事を摂ることができます。

注意: 髪の毛が大量に抜けて顔色がくすんできた場合は、アップルヨーグルトダイエットはやめてください。

アップルヨーグルトダイエットを続ける方法

バランスの取れた食事を3回摂り、80%満腹になるまで食べる

アップルヨーグルトダイエットで一定の減量効果が得られたら、ダイエットをやめて普通に食事をすることができます。軽い食生活に注意し、脂っこい食品や加工食品を控える必要があります。 1 日 3 食の場合は、80% ～ 90% 満腹になるまで食べ、食べ過ぎないようにしましょう。1 日を通して少量ずつ頻繁に食事を摂れば、総カロリーは同じまま、1 食あたりの食事量を減らすことができます。

毎日運動するのが一番です

運動を続けることは、体重を確保し、体型を維持するのに効果的です。ランニング、水泳、減量運動などの有酸素運動に加えて、ジムで無酸素運動を試すこともできます。無酸素運動は代謝を改善することが保証されており、アップルヨーグルトダイエット後の体重維持にも役立ちます。