オレンジジュースと一緒に摂取すべき果物は何ですか?

オレンジは東南アジア原産ですが、中国でも栽培されています。オレンジにはヘスペリジン、クエン酸、リンゴ酸、ビタミンなどの栄養素が豊富に含まれています。オレンジの酸味は食欲を刺激し、人間の消化に良い効果があります。ただし、胃酸などの不快感を避けるために、空腹時にオレンジジュースを飲むのは避けたほうがよいでしょう。オレンジジュースと一緒に飲める果物は何ですか？次に見てみましょう。

1. オレンジジュースに合う果物は？

1. ニンジンとリンゴ、ニンジン 2/3、リンゴ 1/3、とても美味しいです。

2. ニンジン、リンゴ、パイナップル、ニンジン1/2個、リンゴ1/4個、パイナップル1/4個、味もとても美味しいです。

3. リンゴとマスクメロン、半分はリンゴ、半分はマスクメロン、とても香りがよいです。

4. リンゴとバナナは半分に切ります。

5. マスクメロンとオレンジジュースを加えます。マスクメロンをスライスし、ジュースを絞り、オレンジジュースを加えて半分に切ります。

6. パッションフルーツとバニラアイスクリーム。パッションフルーツ4個の果肉を取り、濾し器で押して種を取り除き、ヨーグルト100g、アイスクリーム大さじ2杯、上白糖大さじ1杯を加えてかき混ぜます。

7. カンタロープメロン500gをスライスしてブレンダーにかけ、蜂蜜大さじ2杯、牛乳1.5カップ、アイスクリーム大さじ5杯を加えてブレンダーで混ぜます。

8. 青リンゴ、ニンジン、セロリのジュースを絞り、混ぜます。にんじんは半分ずつ、それぞれ1/4ずつ取ります。

9. パイナップルジュースとココナッツミルクを混ぜます。

10. パパイヤ 1 個、オレンジ 1 個、ヨーグルト 200g、上白糖大さじ 2 杯、氷 6～8 個、パパイヤのスライス、オレンジの切り身、すべての材料を混ぜます。

普通の果物、野菜や果物、トロピカルフルーツ、ジュース、ミルクセーキ、ヨーグルトドリンクなど、10 種類が最適です。

2. オレンジの栄養効果

ヘスペリジン、クエン酸、リンゴ酸、コハク酸、糖類、ペクチン、ビタミンなどが含まれています。また、人体の代謝を調整できるさまざまな有機酸とビタミンも含まれており、特に高齢者や心臓血管疾患の患者に有益です。また、抗酸化作用があり、免疫システムを強化することもできます。

3. オレンジの栄養効果

1. 体液を生成し、喉の渇きを癒す

オレンジには消化を助け、ガスを解消し、脂っこさを取り除く効果があり、食後30分以内に食べるのに適しています。さらに、オレンジには唾液の分泌を促進し、喉の渇きを癒す効果もあります。オレンジの皮は胃を強くし、脂っこさを取り除くのに効果的です。オレンジに含まれる大量のビタミンは、酔いを覚まし、解毒するのにも役立ちます。

2. 嘔吐を止める

スイートオレンジの皮にはほのかな甘い香りがあり、胃腸の平滑筋の運動を抑制する効果があります。そのため、吐き気や胃の不快感があるときに、オレンジを食べると嘔吐を止めることができます。たとえば、乗り物酔いしやすい前庭過敏症の人や、妊娠初期の重度の反応がある人は、不快感を和らげるためにオレンジを持ち歩くことができます。

3. 胸を広げて痰を解消する

オレンジの皮には胸をリラックスさせ、気を下げ、咳を和らげ、痰を減らす効果があります。胃腸風邪、咳、食欲不振、胸痛、腹痛などの治療に効果のある薬です。実験により、オレンジの皮には0.93%～1.95%のオレンジの皮オイルが含まれており、慢性気管支炎に効果があり、患者にも受け入れられやすいことがわかっています。スイートオレンジの果実に含まれるナルコチンはコデインと同様の鎮咳作用がありますが、中枢神経抑制現象がなく、依存性もありません。

4. 腸を浄化し、排便を促進する

オレンジに含まれるビタミンとゼラチンは、胃腸の運動を促進し、消化管を通る食物の通過を速め、糞便中の脂質とコレステロールを便とともにより早く排泄させます。腸を浄化し、体内の有害物質を排除するのに役立ちます。

5. 血管を保護する

オレンジは毛細血管の脆弱性を軽減し、血管の弾力性を高めます。新鮮なオレンジ果実に含まれるヘスペリジンは、毛細血管の脆弱性を軽減し、微小血管出血を予防します。

6. 血中脂質を下げる

オレンジにはペクチンが含まれており、体内の余分な脂質やコレステロールを排出し、外因性コレステロールの吸収を抑える働きがあります。そのため、オレンジを食べると血中脂質を下げる効果があります。オレンジは、高脂血症、動脈硬化、心血管疾患、脳血管疾患に対する優れた食品療法です。オレンジに含まれるビタミン C は、肝臓でコレステロールが胆汁酸に変わるのを阻害し、胆石を予防する効果もあります。

7. 美容とアンチエイジング

オレンジにはビタミンCとフラボノイドが豊富に含まれており、体内の有害なフリーラジカルを除去して、肌の老化や敏感肌を予防します。また、ビタミンCには美白効果もあるので、美肌になりたい、老化と戦いたい方は、オレンジをもっと食べたほうがいいでしょう。