トマト煮ハタの作り方

食べることは私たちの健康に直接関係しているので、食べられることは恵みであるというのは本当です。よく食べれば健康になります。一年中外食していると、きちんとした食事がとれず、当然不健康になります。ですから、このすべてを変えるには、トマトと一緒に煮込んだハタの角切りの作り方を私から学ぶ必要があります。

1. 購入したハタの切り身をきれいにします。ドレイン。

2.12 魚を生姜、ワイン、塩、黒コショウでマリネします。

3.21 ノンスティックフライパンに油を熱し、マリネした魚を入れて弱火で揚げます。

4.1 揚げた魚をお皿に盛り付けます。

5.2 魚の両面がきつね色になるまで揚げます。

6. トマトを細かく切ります。

7. 別の中華鍋にトマトを入れ、火が通るまで炒めます。

8. トマトが煮えて汁が出たら、魚を加えて中火で煮ます。

9. エシャロット、塩、少量のチキンエッセンス、黒コショウを加えて軽く炒め、よく混ぜます。

10. トマトジュースが濃くなるまで強火で煮込み、火を止めてお召し上がりください。

11. ハタの切り身のトマト煮込み。美味しくて栄養も豊富。

おいしい料理は人々を幸せにし、心身の健康に良い影響を与えます。ハタの角切りトマト煮の作り方をマスターし、丁寧に仕上げれば、「一挙両得」の夢も実現できます。