ポテトチキンウィングキャセロール

ジャガイモの栄養価は非常に高いです。ジャガイモはデンプン質が豊富で、脂肪とカロリーが低いため、血管、皮膚、内臓の健康に非常に重要であることを知っておく必要があります。ジャガイモは鶏の手羽と一緒に煮込むのに適しています。ジャガイモを入れた鶏の手羽は柔らかく、粘り気があり、香りがよく、味と全体的な栄養価が非常に高いからです。ジャガイモの鶏の手羽の煮込みの作り方は何ですか？

序文

ジャガイモは栄養価が非常に高く、穀物としても野菜としても使える野菜の一種で、胃の調子を整え、脾臓を強くする効果があります。さらに、ジャガイモ自体には脂肪がわずか0.1％しか含まれておらず、これは空腹緩和食品の中で最も脂肪含有量が低いものです。

鶏の手羽には肉は少ないですが、血管、皮膚、内臓の健康に非常に効果的なコラーゲンとエラスチンが豊富に含まれています。

材料

主な材料：ジャガイモ300g、大きな鶏手羽2本。

付属品: 油、塩、キノコ4個、コリアンダー2本、ライスワイン、ナンデパウダー、MSG、ニンニク3片、ピーマン4個、キノコ10g、醤油

ポテトチキンウィングキャセロール

主な材料を準備します。

鶏の手羽先を切り、塩、醤油、日本酒、ナンデ粉、ニンニクのみじん切りを加えて20分以上漬け込みます。

鶏の手羽をマリネしている間に、ジャガイモの皮をむき、洗って、後で使用するために切り分けておきます。

同時に、浸したキノコと黒キクラゲを細切りにし、唐辛子から種を取り除きます。

フライパンに油を熱し、準備しておいたキノコ、ニンニク、唐辛子を加えて香りが出るまで炒めます。

マリネした鶏の手羽先を加え、半分火が通るまで炒め続けます。

準備しておいたジャガイモを加え、色が変わるまで炒めます。

水とキノコを加え、強火で沸騰させます。その後、ソースが煮詰まって鶏の手羽とジャガイモが柔らかくなるまで弱火で煮込みます。最後に塩を少し加えて味を整えます。

ヒント

鶏の手羽先は様々な材料と一緒に20分間マリネします。味わいやすくなります！

材料

鶏手羽先 8 本、ベーコンビッツ 80g、ベビーポテト 400g（半分に切る）、栗の実 400g（皮をむく）、梨 300g（4 等分に切る）、リンゴジュース 100ml、オリーブオイル 大さじ 2 杯（30ml）、赤唐辛子パウダー 小さじ 1/2 杯（3g）、塩 小さじ 1/2 杯（3g）、白胡椒パウダー 小さじ 1/3 杯（2g）

練習する

フライパンにオリーブオイルを入れ、中火で熱します。温まったら、鶏の手羽先を加えて約 8 分間炒めます。刻んだベーコン、ベビーポテト、栗の実を加えて、さらに 8 分間炒め続けます。

鍋に刻んだ梨を加え、リンゴジュースを注ぎ、弱火にして蓋をして10分間煮ます。

最後に、赤唐辛子粉、塩、白コショウを加えます。