妊婦に最適なカルシウムは何ですか？妊娠に最適なカルシウムは何ですか？

カルシウムは胎児の骨の発育を促進し、妊婦の骨粗しょう症を予防するために必要な微量元素であるため、妊婦は妊娠中にカルシウムを多く補給する必要があります。したがって、妊婦は妊娠中に適度に骨スープを飲むことができます。妊婦は骨スープ、魚、カルシウム錠剤などを選んでカルシウムを補給することができます。また、妊娠中は適度に歩き回ってカルシウムの吸収を促進する必要があります。日光を浴びることもカルシウムの合成を促進します。

妊婦に適したカルシウム錠剤は何ですか?

妊婦の食事におけるカルシウム摂取不足は、カルシウム錠剤を摂取することで補うことができます。それで。カルシウムサプリメントを選ぶ際に考慮すべき要素は何ですか?

1. カルシウムが豊富

通常のカルシウムサプリメント製品にはカルシウム含有量が表示されます。一部の製品では、カルシウム含有量ではなく石灰化含有量が示されていることに注意することが重要です。両者には本質的な違いがあるので、カルシウムサプリメントを購入する際には特に注意する必要があります。

2. 完全な生産情報を持っている

この情報には、製造元、製造日、賞味期限、製造バッチ番号などが含まれます。この情報をお持ちでない、または情報が不完全な場合は購入しないでください。

3. VDを含む複合カルシウム製剤を選択する

実際のニーズに応じてこのタイプの製品を選択できます。VD の存在により、カルシウムの吸収率が大幅に向上します。 VD を含むカルシウムサプリメントを選択すれば、VD の過剰摂取を防ぐために VD 製剤やタラ肝油だけを使用する必要がなくなります。

4. 同じ種類のカルシウムの吸収率はほぼ同じ

メーカーが宣伝する高い吸収率は、実際には信頼できるものではありません。実際、異なるブランドのカルシウム製剤の吸収率は似ており、大きな差はありません。

妊婦用カルシウム剤の選び方

1. カルシウム含有量

妊婦に必要なカルシウム補給量を計算する際には、妊婦用粉ミルクなど、妊婦が他のカルシウム源を摂取している可能性も考慮し、カルシウム補給量を合理的に計算します。

2. セキュリティ

妊婦のためのカルシウムサプリメントの選択は、母親と赤ちゃんの安全に関係しており、軽視すべきではありません。市販されている活性カルシウムは、ほとんどが貝類を焼いて作ったもので、吸収されやすい反面、人体に有害な金属元素を多く含んでいる場合があります。長期間摂取すると重金属イオン濃度が過剰になる可能性があります。

3. 溶解性

ご存知のとおり、カルシウムはイオン化された場合にのみ人体に吸収され、利用されます。イオン化の前提条件は溶解することです。この意味で、カルシウム錠剤の溶解度は吸収の質を直接決定します。相対的に言えば、乳酸カルシウム、グルコン酸カルシウム、塩化カルシウムなどは水に溶けやすいですが、乳酸カルシウム、炭酸水素カルシウムなどは溶解性が非常に悪いです。

4. 吸収率

錠剤の吸収率は溶解度に加え、体内のカルシウム含有量、使用者の胃腸機能、一緒に摂取する食品、投与量や投与頻度など、他の多くの要因によっても影響を受けます。前述のように、現在市販されているカルシウムサプリメントの吸収率は、最低でも20％、最高でも40％程度と、それほど差はありません。科学的な観点から見ると、吸収率が 90% であるという主張には信頼できる根拠がありません。

5. 費用対効果

効果と価格は必ずしも比例しないため、単純に高額商品を追求することはできません。また、カルシウム補給は長期間にわたって行う必要があり、選択するカルシウム補給製品は妊婦にとって経済的に受け入れられるものでなければなりません。

6. 味

妊娠用カルシウム錠剤は妊婦向けに特別に開発されており、通常のカルシウム錠剤よりも味が良いのが普通です。これは、妊娠中に食欲が減退する可能性があるためです。自分の好みに合ったカルシウム錠剤を購入してみてはいかがでしょうか。