冬が近づくと、シチューの季節です。かぼちゃのピューレと黒ゴマパンの作り方はシンプルで簡単です。材料と調味料を準備したら、炒めて水を加え、ゆっくり煮込みます。お好みに応じて、サラダ油、料理酒、チキンエッセンスなどを加えることができます。玉ねぎと組み合わせる人も多く、これも良い選択です。冬の間にこれらの方法を素早く習得してください! 1. カボチャを一切れ切り、皮をむき、種を取り除いて洗います。 2. かぼちゃを切る 3. 鍋でカボチャを切って蒸す 4. 蒸したカボチャが冷めたら、ブレンダーに入れてクッキングスティックでペースト状にします。 5. 黒ゴマを調理カップに入れて混ぜ、黒ゴマパウダーを作る 6. 小麦粉にイーストを加えて混ぜます。 7. 小麦粉に適量のカボチャピューレを加えます。 8.箸を使って、ふわふわになるまでかき混ぜます。 9. 次に滑らかな生地になるまでこねます。 10. ラップで覆い、暖かい場所に置いて2倍の大きさになるまで発酵させます。 11. 膨らんだ生地を平らにして空気を抜く 12. 生地を少し取り、黒ゴマパウダーを加えて均一にこねます。 13. かぼちゃ生地をもう1枚取り、均一にこねて、かぼちゃと黒ゴマの生地を丸めて生地シート状にします。 14. 2つの生地を重ねて合わせます。 15. 重ねた生地に油を塗ります。 16. 次に、片側から巻き上げて、セクションごとに切ります。 17. 切ったパンを15分間発酵させます。鍋に水を入れて沸騰させます。蒸し器に油をひき、パンを置きます。中火で15分間調理し、火を止めてさらに5分間煮てから鍋を開けます。 18.フライパンから取り出す 19. 2色の蒸しパンは、プレーンでもナシでもとても魅力的です。 20. 完成した絵がもう一つあります 健康維持には、しっかり食べることが大前提です。かぼちゃのピューレと黒ゴマの蒸しパンは作り方が簡単ですが、美味しくてヘルシーなので、食卓によく並ぶごちそうです。 |
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