妊娠初期に栗を食べても大丈夫ですか？

妊娠初期は胎児の状態があまり安定していないため、妊婦は食事や休息に気を配る必要があります。また、食事上のタブーにも注意し、何を食べられるか、何を食べてはいけないかを知っておく必要があります。栗については、適度に食べると良いでしょう。胎児の発育を促し、体力強化や病気予防にも役立ちます。この点について見てみましょう。

妊娠初期に栗を食べても大丈夫ですか？

栗は栄養が豊富で、妊婦にとって栄養価が高いです。気と脾臓を補い、心臓血管疾患を予防・治療し、胃腸の強壮効果にも優れています。妊娠中の母親は栗を食べることができ、多くの利点があります。

1: 胎児の発育を促進する

栗にはカルシウム、リン、鉄、カリウム、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2などのミネラルが豊富に含まれています。ビタミンB2の含有量は米の4倍で、ビタミンCも100グラムあたり24mg含まれています。カロチンや葉酸も豊富です。これらは胎児の発育に必要な物質です。

2: 体を強くし、病気を予防する

栗は高麗人参の実とも呼ばれています。妊婦さんは栗をたくさん食べることで良い栄養素を吸収することができ、骨盤の発達や妊娠中の疲労回復に効果があります。

栗には不飽和脂肪酸、さまざまなビタミンやミネラルが含まれており、妊娠性高血圧症や腰や脚の痛みを効果的に予防・治療することができます。

3. 免疫力を高める

栗はタンパク質が豊富で、人体に必要なさまざまなアミノ酸を含んでおり、妊婦自身の免疫力の向上や胎児の発育に役立ちます。

4. 胃腸に栄養を与える

栗は甘くて温かみのある性質があり、胃と脾臓を養うことができます。妊娠中の女性は食欲がなくなり、何も食べたくないという傾向があります。このとき、栗を食べると胃の調子を整え、胃の調子を整えるのに役立ちます。

5. 妊娠中の浮腫を解消する