食品の糖分含有量

食品の糖分含有量

人々の健康は毎日の食事と切り離せません。食品によって栄養価は異なります。大切なのは毎日健康的な食事を摂ることです。健康的な食事には一定の条件があります。さまざまな食品の栄養価を認識しなければなりません。砂糖に関しては、食品によって含まれる砂糖の量は異なります。食品によっては糖分が多く含まれているものもあれば、比較的糖分が少ないものもあります。食品の糖分含有量を理解していない人はまだまだたくさんいます。食品の糖分含有量表はどのようになっているのでしょうか?次に見てみましょう。

1. 糖度が4%未満の野菜には、以下の野菜が含まれます。

白菜、カリフラワー、ほうれん草、ネギ、ナス、キャベツ、アスパラガス、トマト、コールラビ、ケール、レタス、ロメインレタス、冬瓜、レタスの葉、緑豆のもやし、ズッキーニ、キュウリ、フェンネル、鶏の羽菜、雪菜、セロリ、ゴーヤ、メロン、フダンソウ、菜種、ヘチマ。

2. 糖分含有量が5~7%の野菜:レンズ豆、ササゲ、玉ねぎ、ピーマン、タケノコ、ニラ、エシャロット、紫大根、尖ったピーマン、ワイルドライスの茎、ニンニクの芽、青大根、長いピーマン、毛のあるタケノコ、コリアンダー、玉ねぎ、もやし、ツーン、ナタマメ、ニンジン。

3. 果物や野菜の糖分含有量は以下の通りです。

1%: かぼちゃと海藻レタス

2%: 白菜、菜種、ほうれん草、セロリ、青ネギ、ニンニクの芽、タケノコ、キュウリ、トマト、ズッキーニ、冬瓜、フェンネル、白菜。

3%: 白菜、黄ニラ、雪菜、ナス、小さな赤大根、カボチャ、ひょうたん、新鮮なキノコ、エンドウ豆の芽、漬物、タツオイ

4%: キャベツ、ネギ、緑豆の芽、豆、スイカ、メロン、カリフラワー、レンズ豆のさや、ワイルドライスの茎、春タケノコ、菜種、空芯菜、臭豆腐。 5%: ヘチマ、エシャロット、カリフラワー、ピーマン、青ニンニク、青梅ソースとチャイブを添えた豆腐。

6%: 大根、青大根、ネギ、ニラ、冬筍、梅、桃、ビワ、干し豆腐、もやし

7%: チャイニーズトゥーン、コリアンダー、枝豆、黄桃、黄ニンジン。

8%: 生姜、玉ねぎ、赤ニンジン、チェリー、レモン

9%: オレンジ、パイナップル、プラム、蓮の実、マスタードの塊茎、ニンニクの芽

10%: ブドウ、アプリコット

11%: 柿、サンドアップル

12%: 梨、オレンジ、エンドウ豆、オリーブ

13%: グレープフルーツ、リンゴ

14%: ライチとヤムイモ

15%: アップル

16%: ジャガイモ

17%: ザクロ

20%: バナナ、レンコン

22%: レッドフルーツ

85%: 春雨

<<:  串焼きソースの作り方

>>:  甲状腺手術後に飲むスープは?

推薦する

リュウガン、蓮の実、小豆のお粥の作り方

健康的な食事をしてこそ、私たちの体は真に健康になります。面倒を恐れて自炊をしたくないために、長い間外...

トマトスクランブルエッグの作り方

食べることは私たちの健康に直接関係しているので、食べられることは恵みであるというのは本当です。よく食...

サンザシ黒砂糖ペースト

ご存知のとおり、サンザシは栄養価が高く、食べ方や調理法もさまざまです。サンザシはさまざまな食材と一緒...

ベジタリアンヌードルスープの作り方

都会の住民は1日に2回通勤し、行き先はいつもオフィスビルやマンションです。料理をする時間はありません...

おいしい鶏足の作り方

トラフ鶏足のような食べ物の調理法は比較的簡単です。鶏足を水に30分浸し、爪を切り、鶏足と生姜を水に入...

コーラジンジャーチキンウィングの作り方

時々、私たちの周りには料理をとても好きな人が数人いることに気づきます。彼らは料理を趣味とみなしていま...

ゴールデンカレーフィッシュチャーハンの作り方

病気を予防し、健康を増進するために、料理をする習慣を身につけなければなりません。皆様の健康のために、...

濃厚なミルクティーケーキの作り方

生きている限り、食べなければなりません。そして、長生きしたければ、もっと良いものを食わなければなりま...

栗のコーヒーカスタードケーキの作り方

食べることは私たちの健康に直接関係しているので、食べられることは恵みであるというのは本当です。よく食...

ピーナッツローズキャンディトライアングルの作り方

毎日仕事から帰ってきて、温かくて甘くて美味しい食事が待っていたら、きっと幸せな気持ちになるでしょう。...

辛くて酸っぱい空芯菜の茎の作り方

休暇中は、誰もが年老いた両親に会いに帰ると思います。これは思いやりと親孝行の表れです。両親を敬う方法...

どのようなチキンスープが栄養価が高いですか?

鶏肉は安価で栄養価が高く、味も美味しいです。中医学によると、鶏肉には中を温めて気を補う効果があり、虚...

カラフルな蒸し卵の作り方

最近は、外で一人暮らしをして働いている人が多く、料理の仕方を学びたいと思っても、なかなか上手に作れな...

オートミール蒸しパンの作り方

健康な体を持つことは誰もが望むことであり、この願いを叶えるためには毎日の食生活を怠ってはいけません。...

チョコレートクルミ紙コップの作り方

多くの女の子が食べ物が美味しくないと不満を言い、ほとんど食べませんでした。栄養失調や体力低下を引き起...