ほうれん草と豆のお粥の作り方

自分の体は自分のものであることを忘れないでください。自分の口をコントロールし、自分自身でより多くの時間を費やす必要があります。よりスムーズに作っていただくために、まずはほうれん草と豆のお粥の作り方をご紹介します。

1.1 茹でた豆から余分な水分を取り除きます。

2.2豆を粉状になるまで煮ます。豆の種類によって所要時間は異なります。普通の鍋で10分ほど煮詰めたら完全に粉になってしまいました。

3. 生姜とニンニクを細かく刻み、唐辛子を薄い輪切りにします。

4. ほうれん草を洗い、沸騰したお湯でゆすいでください。水気を切って細かく切ります。

5.ほうれん草と豆を3分ほど炒め、塩コショウで味付けします。乾燥しすぎている場合は適量の水を加えてください。その後、レモン汁を少しかけてお召し上がりください。

6. フライパンに油を熱し、生姜、ニンニク、唐辛子を加えて弱火で3分ほど炒めます。ほうれん草と豆のお粥にかけて、食べるときに混ぜます。

健康的な体を手に入れるには、しっかり食べることが大切です。栄養と健康のために、外食は控えましょう。自宅で料理する方が栄養価が高く、健康的です。さっそく、今日のほうれん草と豆のお粥を作ってみましょう。