母親の栄養食レシピの完全なリスト_新しい母親のレシピ

女性は出産後、非常に衰弱しています。この期間中、寝たきりになる時間が増えるだけでなく、身体の回復を促すために食事で栄養を補給する必要があります。出産後には栄養のある食事がたくさんあります。女性は出産後寝たきりになることが多いため、消化しやすい食べ物を食べたり、栄養のあるスープを多めに飲んだり、キビ粥を頻繁に飲んだりして、身体の栄養を補給することができます。

妊婦のための栄養たっぷりの食事レシピ

1. サツマイモとキビのお粥

材料：キビ50グラム、サツマイモ30グラム、赤釉適量。

作り方：サツマイモの皮をむき、小さく切ります。適量の水とキビを加え、弱火で煮てお粥にします。食べるときに黒砂糖を加えます。

2. 酒蒸し卵

材料：日本酒500グラム、卵1個、キンモクセイ少々、白砂糖適量。

作り方：ボウルに日本酒を入れ、卵を加えてかき混ぜ、30分ほど蒸してから取り出し、適量のキンモクセイと砂糖を加えます。

3. ジオウと牛骨のスープ煮

材料：茹でた地黄30グラム、牛骨500グラム、塩とネギ適量。

作り方：茹でた地黄と牛骨に水を加えてスープを沸騰させ、器に盛り、塩とネギで味付けする。

4. ほうれん草と豚レバーのスープ

材料：豚レバー100グラム、ほうれん草100グラム、塩、MSG、コショウ適量、澄ましスープ750グラム、ごま油5グラム。

作り方：豚レバーを薄くスライスし、ほうれん草を2cmの長さに切ります。鍋に澄ましスープを入れて沸騰させ、豚レバー、ほうれん草、塩、MSG、挽いたコショウを加えます。スープが再び沸騰したら、スープの泡を取り除き、少量のゴマ油をかけて、乾いたボウルに盛り付けます。

新しいマタニティレシピ

出産後 1 週間: 悪露を取り除き、傷の治癒を促進するために、消化しやすい食品を中心に食べてください。帝王切開を受けた妊婦は、ガスを多く発生させる食品を避ける必要があります。大豆、大豆製品、サツマイモなど

サンザシ粥（食欲を刺激し、悪露の排出を助ける）、甘いもち米粥（便秘を防ぐが、糖尿病患者には適さない）、生花スープ（血液を補給し、産後の悪露の排出を促進し、子宮機能の回復を促進する）。

出産後2週目：子宮と骨盤腔を収縮させ、腰と骨盤腔の回復に重点を置きます。

リュウガンとナツメのお粥（血液を補給し、神経を落ち着かせ、心臓に栄養を与える）、パパイヤとドジョウのスープ（授乳を促進する）、サンザシ茶とライチの種（水分の生成と食欲を促進する）、揚げ腎臓（子宮の収縮を助け、新陳代謝を促進する）。

帝王切開後3～4週目の食事原則：栄養補給とコンディション調整

産後の女性は、栄養補給、体力調整、血液補給、気調整、老化防止、肌の滑らかさと弾力の回復を助けるサプリメントの摂取を開始できます。 1週目の「排泄」、2週目の「収縮」を経て、3週目からは産後の体力づくりや授乳促進に最適なコンディショニング用品の摂取を開始できます。

鶏肉の酒煮（血と気を補う）、四物スープ（体の回復を促す）、豚足とピーナッツの煮込み（授乳を促す）、豆腐と魚の頭のスープ（タンパク質を補給し、授乳を促す）、ニンニク入りの菜心炒め（ビタミンを補給する）