体重を減らすために朝食に何を食べるべきか

太っているか痩せているかに関係なく、女の子にとってダイエットは話題が尽きないトピックです。多くの人がダイエットについて独自の意見や方法を持っています。一般的に、2つの状況があります。1つは運動、もう1つは食事です。この記事では主に食事について説明しています。ここでのダイエットによる減量は、食事制限ではなく、健康に影響を与えずに低脂肪食品を食べて体重を減らすことを意味します。詳しく紹介しましょう。

黒豆と白豆のスープ：

黒豆には、新陳代謝を促進し、消化を助けるさまざまなフラボノイド、抗酸化物質、植物性タンパク質、粗繊維が含まれています。黒豆を朝食のレシピに取り入れれば、半分の労力で 2 倍の減量効果が得られます。

白インゲン豆は栄養が豊富で、特にカリウムは一日中元気でいられるのに役立ちます。また、抗高血圧効果もあるので、肥満による高血圧の患者が定期的に食べるのに最適です。

黒豆と白豆を少し潰し、キビと一緒にスープにして煮ます。お好みに合わせて、乾燥したミカンの皮、サンザシ、氷砂糖を加えても美味しいです。

玄米粥：

玄米の栄養価は、私たちが日常的に食べている精製​​米よりもはるかに高く、特に現代人に多い糖尿病の症状を緩和し、腸の運動を促進するのにも非常に役立ちます。

全粒粉パン：

全粒パンには穀物の栄養素がすべて含まれているだけでなく、小麦の胚芽の核の部分も保持されています。全粒パンを毎日食べ続けると、肌の調子がどんどん良くなっていきます。

オートミール：

オート麦に含まれるベータグルカンは、人体に不可欠な非常に特殊な繊維です。コレステロールを下げ、消化を助け、人間の免疫システムを全体的に改善します。朝食に食べると、一日のエネルギーが充実します。

フルーツミール（リンゴ、ナシ）：