炎症を抑えるために何を食べるべきか

体内の炎症は、生活の中で非常によくあることです。体内の炎症には多くの原因があります。しかし、一般的に、体内の炎症は通常、健康上の問題が原因です。炎症は積極的に治療する必要があります。炎症が積極的に治療されない場合、炎症が悪化するだけでなく、患者の健康に大きな問題を引き起こします。炎症のある患者は、食事にも注意すべきことがたくさんあります。

炎症を抑えるために何を食べたらいいですか?

1. バナナ

バナナは酸味がなく、飲み込みやすく、喉を刺激しない柔らかい果物です。バナナは低血糖指数食品でもあり、ビタミン B6、ビタミン C、カリウムが豊富に含まれています。

2. チキンスープ

チキンスープには抗炎症作用があり、喉の詰まりを和らげます。栄養価の高いニンジン、タマネギ、セロリ、ジャガイモ、ニンニクをチキンスープに加えることができます。これらの食品に含まれる栄養素には治療効果があります。

3. 生姜茶または蜂蜜茶

温かい生姜茶や蜂蜜茶には抗炎症作用や鎮痒作用があり、胸の圧迫感や緊張を和らげるのに役立ちます。蜂蜜は喉の感染した部分の周りにバリアを形成し、咳を引き起こす刺激を防ぎます。

4. レモン汁＋ハチミツ

レモンジュースとハチミツはどちらも抗炎症作用と抗菌作用があります。この強力な組み合わせは、喉の痛みや不快感をより効果的に和らげます。

炎症が起きたらどうするか

1. 原因を特定する

炎症を発見したら、まずはすぐに医師の診察を受けてください。検査と原因の診断を受けて初めて、適切な薬を処方し診断することができます。炎症にはさまざまな種類があるため、炎症の種類ごとに治療法も異なります。

2. 食生活の調整

治療中は栄養を強化し、抗酸化物質を豊富に含む食品を多く食べる必要があります。ビタミンA、ビタミンC、ブドウ、ピーマン、ゴーヤ、トマトなどの食品には、非常に強力な抗酸化作用があります。これらは体の免疫力を高め、感染に抵抗するのに役立ちます。ヨーグルトをもっと飲むと、体内の有益な細菌の繁殖と成長を促進し、有害な細菌の生存を抑制できます。

3. 運動する

適度な運動をして病気に対する抵抗力を高め、定期的に健康診断を受けましょう。再発を防ぐため。単純糖分を多く含む食品は避けてください。

炎症がある場合、何を食べてはいけないのでしょうか?

1. お菓子

風邪のときは、糖分の多い果物やデザートは避けるべきです。甘いものは痰の粘性や量を増やすだけでなく、腹部膨満を引き起こし、食欲を抑制します。糖分を多く含む果物には、マンゴー、ブドウ、ライチ、サトウキビ、パイナップル、ナツメなどがあります。

2. 粗繊維食品

風邪をひいている間は胃腸の動きが弱まるので、この時期にはセロリ、ネギ、菊などの粗繊維質の食品の摂取は避けた方がよいでしょう。そうしないと胃腸への負担が増えてしまいます。

3. 辛すぎる食べ物

唐辛子などの辛い食べ物は、弱い胃腸の機能をさらに乱し、吐き気や嘔吐を引き起こす危険性さえあります。

4. 濃いお茶と濃いコーヒー

濃いお茶や濃いコーヒーは胃腸の不快感を引き起こし、時には胃食道逆流症を引き起こす可能性があります。

5. 卵