抜け毛に効く食べ物_抜け毛が頻繁に起こる場合に食べるべき食べ物

脱毛は誰にでも起こる生理現象です。ほとんどの人にとって、脱毛は体の新陳代謝によって引き起こされるので、あまり心配する必要はありません。正常な人の抜け毛の量は1日50〜100本程度に抑えられるはずですが、抜け毛がこの量を超える場合は、抜け毛が問題であると考えるべきです。では、抜け毛が起こった場合、どのような食べ物が抜け毛の緩和に役立つのでしょうか?

1. 植物性タンパク質が豊富な食品。髪が乾燥して毛先が枝毛になっている場合は、大豆、黒ゴマ、トウモロコシなどの食品を多く食べるとよいでしょう。

2. 鉄分を豊富に含む食品。抜け毛に悩む人は体内に鉄分が不足していることが多いため、大豆、黒豆、卵、タチウオ、エビ、調理したピーナッツ、ほうれん草、鯉、バナナ、ニンジン、ジャガイモなど、鉄分を豊富に含む食品をもっと食べる必要があります。

3. 新鮮なレタス、キャベツ、黒ゴマなどビタミンEが豊富な食品。ビタミンEは髪の老化を防ぎ、細胞分裂を促進し、髪の成長を促します。

4. 昆布、海藻、牡蠣などヨウ素を多く含む食品髪のツヤは甲状腺の機能と関係があり、ヨウ素を補給すると甲状腺の分泌機能が高まり、髪の健康に役立ちます。

5. アルカリ性物質を含む新鮮な野菜や果物をもっと食べましょう。抜け毛や髪の黄ばみの原因の1つは、血液中の酸性毒素の存在であり、これは過度の肉体的および精神的疲労、または純粋な糖分や脂肪分の多い食品の長期にわたる過剰摂取によって引き起こされます。アルカリ性物質を含む新鮮な野菜や果物を多く食べると、これらの酸性毒素を自然に排除することができます。