生理痛のときに食べると良い食べ物は何ですか？

月経困難症を経験した女性は、それが体にもたらす苦痛を忘れることは難しいと思います。月経困難症は、ほとんどの女性が月経中に経験する生理現象です。月経困難症が起こると、女性は耐え難い痛みを感じます。現時点では、多くの女性は適切な鎮痛剤の服用を選択しますが、いくつかの食品も月経困難症の緩和に役立ちます。では、月経困難症が発生したときにどのような食品を食べるべきでしょうか?

1. 鉄分を多く含む食品

月経中、鉄分の過剰喪失により貧血になる女性もいますので、鉄分を豊富に含む食品を適時に補給することが非常に重要です。魚、赤身の肉、動物の肝臓、動物の血液などは鉄分が豊富で、生物学的活性が高く、人体に吸収され利用されやすいですが、大豆やほうれん草に含まれる植物性鉄分は吸収率が低いです。したがって、月経中は食事中の肉と野菜の組み合わせに注意し、月経中の特別な鉄分需要を満たすために動物性食品を多く食べる必要があります。

2. ビタミンEが豊富な食品

ビタミンEが不足している女性は、手足の衰弱、発汗、精神的緊張、月経困難症などの症状を経験する可能性があります。月経中に月経困難症を経験する女性は、緑の葉野菜や植物油をもっと食べることができます。ビタミン E が豊富な食品には、卵黄、豆、ほうれん草、菜種、空芯菜、ピーナッツ油、ごま油、ナッツ類などがあります。

3. 血行と換気を促進する食品

月経困難症の原因は、一般的に血流不良、子宮の位置異常などであり、月経血の正常な排出に影響を及ぼします。血液循環と換気を促進する食品を多く摂取すると、血液循環を促進し、瘀血を取り除き、経絡を浚渫し、月経困難症を和らげることができます。ほうれん草、セロリ、コリアンダー、ニンジン、バナナ、リンゴなどは、血液循環を促進し、瘀血を取り除くのに良い食べ物です。

4. 経絡を温めて冷えを解消する食べ物

冷え性の女性は、月経困難症のときに手足が冷え、冷や汗をかき、倒れたり失神したりしがちです。このとき、犬肉、羊肉、栗、ライチ、黒砂糖、生姜など、経絡を温めて冷えを解消する食品をもっと食べる必要があります。中でも黒糖生姜スープは、月経中に吸い込んだ冷たい空気を排出し、体温を正常に保つ効果があります。

5. 体を養う食べ物

月経中、女性は大量の月経血を排出し、めまい、頭痛、顔色不良、さらには低血糖による失神を起こしやすくなります。月経血が大量に失われると、鉄欠乏性貧血になりやすくなります。そのため、女性は動物の血、豚肉の赤身、卵、牛乳、魚、リュウガン、ナツメなど、鉄分を豊富に含む食品を適量食事に取り入れる必要があります。