オーリンズチキン弁当の作り方

食事は栄養バランスが大切。太らないだけでなく、スリムで健康的な体型維持にも役立ちます。ダイエット中の人はぜひ参考にしてください。今日は、ニューオーリンズチキン弁当の作り方を編集者がご紹介します。

1. 鶏もも肉の骨を取り除き、包丁の背でほぐします。厚い肉は包丁で切らずに優しく切ります。ローストチキンの材料を鶏もも肉に均等に塗り、軽くこねます。4時間以上冷蔵します。

2. マリネした肉をアルミホイルを敷いた天板に置き、200度に予熱したオーブンで15分間焼きます。

3. 取り出して蜂蜜水を少し塗り（蜂蜜スプーン1杯に水スプーン2杯を加えてよく混ぜます）、オーブンに入れて200度で5分焼きます。

4. 卵を溶き、塩を少々加えてフライパンでオムレツ状になるまで焼いて出来上がり。

5. 葉野菜、玉ねぎ、赤ピーマン、オムレツを同じ大きさに切ります。

6. フライパンに適量の油を入れ、油が熱くなったら玉ねぎを炒めます。

7. 緑の野菜と赤ピーマンを加えて炒め、塩とチキンエッセンスを少々加えて味を調えます。

8. 卵を加えてよく混ぜ、出来上がりです。

編集者の紹介に従って、材料を用意し、手順を一つずつ実行していくだけです。おいしいニューオーリンズチキン弁当がきっとあなたのものになるでしょう。