カンタロープジュースと一緒に食べると栄養価の高いものは何ですか?

ハミメロンは誰もが大好きな果物と言えます。独特の味があり、水分が豊富です。夏には、ジューシーなハミメロンを一切れ食べると本当に爽やかです。ハミメロンジュースは味が濃く、栄養素が人体に吸収されやすいです。ハミメロンは他の果物と組み合わせてジュースにすることができ、より多くの風味を味わえるだけでなく、より栄養価も高くなります。他の果物と組み合わせて栄養価の高いハミメロンジュースを作るには、他にどのようなものが必要ですか?次に見てみましょう。

1. カンタロープジュースの絞り方

1. 買ってきたマスクメロンの皮をむきますが、皮を厚く切りすぎないように注意してください。緑の層が皮につながったままの果肉を残すのが最適です。

2. メロン絞り機を洗い、容器にちょうど収まる大きさにメロンを切ります。

3. 甘めがお好みの場合は、砂糖をもう少し加えてください。本来の味がお好みの場合は、マスクメロンを加えてください。本来のマスクメロンジュースはとても爽やかです。

4. 絞ったカンタロープジュースをグラスに注ぎます。見た目を良くしたい場合や、ゲストがいる場合は、グラスにレモンスライスを飾ることもできます。こうすれば、「高級」カンタロープジュースのグラスが完成します。

味も良く、作り方も簡単です。お子さんがいつも飲み物を飲みたがるなら、家でカンタロープジュースを絞ってあげるといいでしょう。お子さんの味覚を満足させるだけでなく、栄養面でも役立ちます。

2. カンタロープメロンにはどんなジュースが最適ですか?

スイカでも大丈夫ですが、甘さが減ります。

リンゴとマスクメロン、リンゴとマスクメロンを半分に切ったもの、とても香りが良い

ハミメロンとオレンジジュース、カンタロープをスライスし、ジュースを絞り、オレンジジュースと混ぜ、半分に切る

1. ハミメロンをベースに

カンタロープジュースを作るために果物を選ぶときは、まずカンタロープジュース作りの基礎知識を理解する必要があります。マスクメロン、スイカ、各種メロンなどの果物は、それ自体に強い味はなく、ジュースにおいしい甘さをもたらすことが主な役割です。

2. 適切な果物を選ぶ

したがって、カンタロープと他の果物からジュースを一緒に絞ってもそれほど違和感がありません。カンタロープを使ったジュースを作る際に、その食品がカンタロープと衝突せず、お互いに影響を与えない限り、味だけを考慮すればいいのです。

3. 適切なフルーツと組み合わせる

より強い風味がお好みの場合は、マンゴー、パパイヤ、パイナップルなどのフルーツを加えてください。マスクメロンと混ぜて絞り出したジュースはスムージーのような独特の味になります。リンゴ、ナシ、バナナは酸化しやすく、色も良くないので、メインの組み合わせとしてはおすすめできません。

4. ジュースを作るときに水を加える必要はありません

ハミメロン自体は水分の出が比較的多い果物なので、ハミメロンと他の材料を使ってジュースを作るときは、水を加える必要はありません。ハミメロンは糖分が多いので、血糖値が高い人は注意して食べるようにしましょう。

3. カンタロープジュースの効果と機能

カンタロープの果肉には乾物 18% と糖分 15% が含まれています。メロンの果肉 100 グラムあたり、タンパク質 0.4 グラム、脂肪 0.3 グラム、灰分 2 グラム、カルシウム 14 ミリグラム、リン 10 ミリグラム、鉄 1 ミリグラムが含まれています。鉄分含有量は鶏肉の2～3倍、牛乳の17倍です。ハミメロンのビタミン含有量は他の果物に劣りません。

ハミメロンはカロリーや脂肪が少なく、ビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富です。人体に必要なビタミンAとビタミンCの1日当たりの必要量を満たすことができ、カリウムや葉酸などの他の貴重なミネラルも提供します。新鮮なカンタロープ 1 カップに含まれる栄養素は次のとおりです。

この果物には、健康に良い効果のあるビタミンB群が豊富に含まれています。ビタミンCは、感染症と闘う身体を助け、ミネラルのマンガンは、抗酸化酵素スーパーオキシドディスムターゼの相乗効果成分として機能します。

カンタロープには、ゼアキサンチンなどの抗酸化フラボノイドも豊富に含まれており、さまざまながんから体を守ることができます。

ハミメロンにはカリウムも豊富に含まれています。カリウムは体を保護し、冠状動脈性心疾患を予防し、正常な心拍数と血圧を維持します。この果物を食べると、低密度リポタンパク質を減らし、高密度リポタンパク質を増やす効果もあります。カリウムは筋肉のけいれんを予防し、怪我からの回復を早める効果もあります。

豊富なビタミンAは、健康な肌を維持し、白内障のリスクを減らし、視力を改善します。ビタミン A の利点には、肺がんや口腔がんの予防も含まれます。カンタロープは水分の滞留を緩和し、体内の余分なナトリウムを排出する働きがあるため、妊婦の食事に取り入れることもできます。

含まれる葉酸は、子供の神経管欠損症を予防するのに役立ちます。したがって、この知識を知っておくと、この果物を適切に食事に取り入れて健康を改善するのに役立ちます。

ハミメロンは冷たい性質を持っているので、下痢を起こさないように食べ過ぎないように注意してください。脚気、黄疸、腹部膨満、軟便、風邪、咳、喘息などの症状のある人、また出産直後や病気の人は食べ過ぎないように注意しましょう。ハミメロンには糖分が多く含まれているので、糖尿病の人は注意して食べる必要があります。

3. カンタロープジュースの栄養価

ハミメロンは美味しいだけでなく栄養も豊富です。メロンの果肉には乾物18%と糖分15%が含まれています。メロンの果肉100グラムあたりには、タンパク質0.4グラム、脂肪0.3グラム、灰分2グラム、カルシウム14ミリグラム、リン10ミリグラム、鉄1ミリグラムが含まれています。鉄分含有量は鶏肉の2～3倍、牛乳の17倍です。

ハミメロンのビタミン含有量は他の果物に劣りません。測定によると、新鮮なハミメロンの果肉のビタミン含有量は、スイカの4～7倍、リンゴの6倍、アプリコットの1.3倍です。これらの成分は、人間の心臓や肝臓の機能、腸管の活動に有益であり、内分泌機能や造血機能を促進し、消化プロセスを強化します。

ハミメロンには高い薬効もあります。 『神農本草経』には、メロンの種が最高級の薬として記載されている。果肉には排尿促進、喉の渇きをいやし、熱を消し、熱中症を予防し、抗がん作用があります。発熱、熱中症、喉の渇き、排尿困難、口内炎、鼻炎などの症状を治療できます。心身ともに疲れやすく、不安や口臭が気になる方は、食べると熱を消し、乾燥を和らげることができます。