トマトジュースの組み合わせは何ですか？

トマトは生でも調理しても食べられます。トマトは卵と一緒にスクランブルにしたり、トマトの卵スープにしたりできます。トマトはビタミンが豊富で、甘酸っぱい味がします。トマトを食べるのが好きな人はたくさんいます。トマトは胃に栄養を与えるだけでなく、消化を助けます。定期的に食べると血液を補給できます。トマトは他の果物と一緒に絞ってジュースにすることができ、美味しくて栄養価も高いです。トマトジュースの組み合わせは何ですか？次に見てみましょう。

トマトジュースの作り方

1. リンゴ：食欲を増進する

トマトにはビタミンCとリコピンが含まれており、胃を強くして食欲を増進させる効果があります。リンゴにはビタミンCと食物繊維が豊富に含まれています。この2つを一緒にジュースにすると、食欲を増進し、便秘を防ぐ効果があります。

具体的な手順: トマト 150 グラムを取り、茎を取り除き、洗って細かく切ります。リンゴ 100 グラムを洗って皮をむき、芯を取り、細かく切ります。すべての材料と適量の飲料水をジューサーに入れて、均一に混ぜます。好みに合わせて氷砂糖を加えれば、飲む準備が整います。

2. ブドウとリンゴ – 血管を保護する

トマトには血管を保護するカロチンが豊富に含まれています。リンゴにはビタミンCと食物繊維が豊富に含まれており、ブドウには抗酸化物質が豊富に含まれています。これら3つの成分を一緒にジュースにして飲むと、血管の健康を効果的に保護できます。

具体的な手順: トマト、ブドウ、リンゴをそれぞれ 100 グラムずつ用意します。トマトは洗って小さな立方体に切ります。ブドウは洗って種を取り除きます。リンゴは洗って芯を取り除き、立方体に切ります。すべての材料をジューサーに入れ、適量の飲料水を加えてジュースにします。お好みで蜂蜜を加えます。

3. オレンジ – 血圧を下げる

トマトに含まれるリコピンはナトリウムイオン濃度を下げ、血圧をコントロールします。オレンジにはビタミンC、カリウムなど血圧を下げる栄養素が豊富に含まれています。この2つのジュースを一緒に飲むと、血圧を下げる栄養素が補給され、血圧を下げる効果があります。

具体的な手順：トマト300グラムとオレンジ150グラムを洗って皮をむき、切り分けてジューサーに入れてジュースを絞り、絞ったオレンジジュースとトマトジュースをカップに注ぎ、均等に混ぜます。

4. ゴーヤ – 血糖値を下げる

ゴーヤは血糖値を安定的に下げ、インスリン機能を改善します。トマトにはトマトアルカロイド、グルタチオン、その他血糖値を調節できる成分が含まれています。この2つのジュースを一緒に飲むと、血糖値を安定的に下げる効果がはっきりと現れます。胃が弱く下痢しやすい人はゴーヤジュースをあまり飲まないように注意してください。

具体的な手順：トマト200グラムとゴーヤ50グラムを別々に洗い、トマトの皮をむいて細かく切り、ゴーヤの種を取り除いて角切りにし、すべての材料をジューサーに入れ、適量の飲料水を加えてジュースにします。混ぜた後、適量のレモン汁を加えて味を整えます。

5. グレープフルーツ – 糖分を調節する

トマトとグレープフルーツはどちらもビタミン C が豊富です。グレープフルーツにはインスリンの分泌を促すクロムも含まれています。両方のジュースを一緒に飲むと、糖分と脂質の代謝を調節するのに役立ちます。

具体的な手順：トマト150グラムを洗い、表面に切り込みを入れ、熱湯で湯通しし、皮をむいて細かく切ります。グレープフルーツ80グラムを取り、白い膜と種を取り除き、細かく切ります。トマトとグレープフルーツのかけらを一緒にジューサーに入れ、適量の飲料水を注いでジュースを絞り出します。

6. 大根 - 脂肪燃焼と肝臓保護

トマトにはビタミンC、リコピンなどの成分が含まれており、カロリーが低いため、毒素が肝細胞を傷つけるのを防ぐことができます。大根には食物繊維とマスタードオイルが豊富に含まれており、体内の脂肪を分解するのを助け、さまざまなタイプの脂肪肝に適しています。両方のジュースを一緒に飲むと、脂肪を分解し、肝細胞を保護することができます。

具体的な手順: トマト 200 グラムを洗って皮をむき、小さな立方体に切ります。大根 100 グラムを洗って皮をむき、小さな立方体に切ります。すべての材料をジューサーに入れ、適量の飲料水を加えてジュースになるまで混ぜます。

7. 体重を減らすためにトマトを何個食べられるか

減量のためにトマトを食べる場合、毎日どれくらいの量を食べるべきかについていくつかのルールがあります。一般的に、減量のためにトマトを選ぶ場合、毎日15 mg以上のリコピンを摂取するようにするのが最善です。トマトを生で食べる場合は、大きなトマトなら2個、小さなトマトなら17個食べられます。トマトジュースを飲むときは、1杯飲んでも大丈夫です。より効果を実感したい場合は、1日に2～3杯飲むとよいでしょう。