クリスタルオートミールロールの作り方

人間は鉄のようなもので、米は鋼のようなもので、食事を抜くと空腹を感じるというのは本当です。しかし、今日の社会において、この主張を検証するには、健康的な食事の観点から始めなければなりません。健康的な食事とは何ですか?それなら自分でやらなければなりません。それでは、エディターの指示に従って、クリスタルオートミールロールの作り方を学んでください。

1.12 材料を準備する：純粋な生のオートミール、ひき肉、冬瓜、キノコ、ヒラメ、鶏の足、スペアリブ、ニンジン、セロリ、少量の塩醤油、ホタテ、食用油

2.21 鶏のスペアリブと足を洗い、圧力鍋に入れ、適量の水を加えて中火で煮てスープを作ります。

3. ジャーキーを洗った後、数分間水に浸し、フライパンを熱し、適量の食用油を加え、フライパンを冷まし、ジャーキーを加え、弱火で香りが出るまで炒め、取り出して油を切ります。

4. 揚げた魚のジャーキーをまな板に置き、包丁で細かく切ります。

5.1 容器の中の材料を箸で均一にかき混ぜます。かき混ぜる途中で適量のスープを数回に分けて加え、混ぜ合わせて具材を作ります。

6.2 冬瓜、ニンジン、セロリ以外の材料を容器に入れる

7. 冬瓜を洗って皮をむき、包丁で大きめの四角形に切り、さらに薄くスライスします。

8. 冬瓜のスライスをまな板の上に広げ、箸を使って適量の詰め物をつまんで上に置きます。にんじんとセロリを冬瓜のスライスと同じ長さに切り、肉詰めの上に置きます。

9. 冬瓜のスライスを端から端まで巻き、にんじんの細切りで冬瓜のロールを結びます。

10. 約8分間蒸し、スープを加えてとろみをつけ、食材に注ぎます。

健康な体はおいしい食事から始まります。本日の編集長の解説で、クリスタルオートミールロールの作り方はマスターできましたか？それでは、すぐに行動を起こしましょう!