減量のためのサラダドレッシングの作り方

ダイエット中の人は、夜にサラダを食べるのが好きです。サラダは主に野菜と果物で構成されており、カロリーが比較的低いため、ダイエットに良い効果があります。サラダを作るとき、多くの人はサラダドレッシングをかけるのが好きです。ダイエット中の人にとって、サラダドレッシングをかけるのは少し特別です。通常購入するサラダドレッシングはカロリーが高いことが多いです。このとき、サラダドレッシングは自分で作るのが最適です。

減量のためのサラダドレッシングの作り方

サラダ1

白菜、小さな赤いトマト、カリフラワー、ピーマン、ニンジン、セロリの芽などを洗って、適当な大きさに切り、サラダドレッシングに少量の塩と砂糖を加えて、野菜にサラダドレッシングをかけるか、野菜をそれに浸して食べることができます。野菜を生で食べるのが不安な場合は、野菜をサッと洗ってお湯でゆでてから、冷水で冷やしてください。こうすれば、おいしい野菜サラダのでき上がりです。方法はとても簡単です。野菜には比較的カロリーが少ないので、野菜サラダを食べると、カロリー摂取量を効果的に減らすことができ、減量にも役立ちます。食べれば食べるほど痩せる！

サラダII

材料: 新鮮なほうれん草 1000 グラム、ニンニクと玉ねぎ各 50 グラム、新鮮なレモン 15 グラム、ヨーグルト 100 グラム、新鮮なミントの葉 3 ～ 4 枚、上質の塩と黒コショウ適量。準備：ほうれん草を洗って水にさらし、取り出して水を絞り、細かく切り、ネギを洗って千切り、ニンニクを細かく切り、ミントの葉を洗って千切りにします。作り方：ほうれん草にレモン汁、みじん切りにしたネギ、塩、コショウを入れて混ぜます。均一に混ぜたら、ニンニクとヨーグルトを加え、ミントの千切りを入れれば完成です。

サラダ3

ステップ1. ボウルにすべての調味料を入れてよく混ぜ、サラダドレッシングを作ります。ステップ 2: 春雨を沸騰したお湯に 10 分間浸し、エンドウ豆を沸騰したお湯で茹でて取り出し、冷まします。水気を切り、用意しておいたサラダ ドレッシングの半分と混ぜて 20 分間マリネします。ステップ 3: 赤ピーマンを洗い、茎と種を取り除き、ダイヤモンド形に切ります。ステップ4：きゅうりを水平に2つに切り、真ん中の部分を取り出してスライスします。ステップ 5: オレンジの皮をむき、後で使用するためにくさび形に切ります。ステップ 6: エビの殻と筋を取り除き、尾を残してエビ団子を作ります。沸騰したお湯で火が通るまで茹でてから、水から取り出します。ステップ 7: エビを氷水に入れて十分に冷やし、水を切ります。ステップ 8. 大きめのボウルに、きゅうりのスライス、オレンジの輪切り、赤ピーマンのスライス、春雨、エビ、エンドウ豆を入れて混ぜ、適量のサラダドレッシングをかけます。