ほうれん草とピーナッツの作り方

仕事が忙しくなると、自炊する意欲がなくなり、お腹を満たすために毎日外で何かを食べるだけという人が多くなります。しかし、その結果、健康状態が悪くなり、病気にかかりやすくなります。ほうれん草とピーナッツは簡単に作ることができ、体の抵抗力を高め、健康を維持するのに役立ちます。

1. 生ピーナッツ200グラム

2.ほうれん草を洗い、湯がく準備をする

3. 鍋に水を入れる

4. 鍋に油を入れる

5. フライパンに冷たい油を入れて熱し、ピーナッツを加えて弱火で火が通るまで炒めます。

6. 揚げたピーナッツを注ぎ、油の量を調整します。

7. 沸騰したお湯でほうれん草を茹でる

8. 茹でたほうれん草を冷水で洗い、水気を絞る

9. チャイブを準備する

10. ネギをみじん切りにし、塩、チキンエッセンス、天然生醤油、ごま油、米酢を用意してソースを作ります。

11. 出来上がったソース

12. 辛いものがお好きなら、ラー油を少し加えてください

13. ボウルにほうれん草を入れ、ボウルのジュースを注ぎ、よく混ぜます。

14. ゴマを少し加える

15.よくかき混ぜる

16. 最後にピーナッツを加える

17. よく混ぜてお召し上がりください

18. サーブ

19. 完成品写真、さっぱりとした冷菜が盛り付けられています。

健康な体を維持するには、適度な食事が必要です。ほうれん草とピーナッツは調理が簡単で非常に健康的であり、体に不必要な害を与えるのを防ぐことができます。