おいしいレタスの作り方

おいしいレタスの作り方

レタスとロメインレタスの違いが分からない人が多いですが、実はこの2つの野菜の栄養成分は似ています。どちらも鍋料理に使えます。さらに、どちらも生で食べても冷やして食べてもさっぱりして美味しいです。日常生活では、体調が良くない場合は、軽い食べ物をもっと食べることができます。レタスやほうれん草は良い選択です。これらは脂っこい食べ物を減らし、辛い食べ物を避けるのに役立ちます。では、レタスを一番美味しくするにはどうすればいいのでしょうか?

1. 材料

主な材料:レタス1個

材料:ニンニク 2片

付属品:酢大さじ2杯、醤油大さじ3/4杯、グラニュー糖大さじ半分

2. 製造工程

1.レタスを洗って切ります。

2.ニンニクをみじん切りにし、酢、醤油、砂糖を加えてソースを作ります。

3.ソースをレタスの上に直接注ぎ、よく混ぜます。

3. レタスの効能と機能

1. レタスは利尿作用を促進し、血圧を下げる

利尿作用はレタスの重要な機能の一つです。マンニトールなどの薬効成分が含まれており、人体の余分な水分の排出を促進します。尿の問題や体の浮腫を緩和する効果があります。さらに、血流を速め、高血圧を下げる効果もあります。

2. レタスは不眠症を和らげる

レタスは不眠症を和らげます。レタスに含まれるラクツシンは、人間の神経系に直接作用する重要な成分です。心を落ち着かせ、神経をリラックスさせ、睡眠の質を高め、不眠症の症状の発生を軽減します。

3. レタスは減​​量に役立つ

ダイエットもレタスの重要な働きの一つです。レタスに含まれる植物繊維は満腹感を高め、人体の毒素の排出を促進し、胃腸の運動を速め、新陳代謝を速めます。定期的に摂取すると、ダイエットに良い効果があり、体型もどんどん良くなります。

4. レタスの栄養価

1.レタスにはビタミンが豊富に含まれており、カルシウム、鉄分、タンパク質、脂肪、ビタミンA、VB1、VB2などの栄養素も豊富に含まれています。

2.リーフレタスの栄養価はロメインレタスよりも高く、セロリレタスよりはるかに優れており、ミネラルが豊富であることが最大の特徴です。例えば、カルシウム含有量はレタスの 1.9 倍、セロリの 2 倍です。鉄含有量はレタスやセロリよりそれぞれ 50% と 33% 高く、亜鉛含有量はレタスやセロリよりそれぞれ 86% と 33% 高く、セレン含有量はレタスやセロリよりそれぞれ 22% と 1.8 倍高くなっています。

<<:  レタススープの作り方

>>:  卵チャーハンを食べると怒るようになりますか?

推薦する

蒸し鶏もも肉とキノコ

我が中国は広大で資源も豊富であり、各地に独自の料理があります。でも、家に長くいると食べるのが難しいで...

サンシャインハニーオレンジティーの作り方

お子さんはいらっしゃいますか?子どもたちの食べ物について何度も考えていませんか?もしそうなら、あなた...

トマトシュリンプボール料理はどこのものです?

トマトとエビは私たちの生活にとても身近な食材です。トマトとエビを使ったトマトエビ団子は、地域特有の風...

栄昌冷麺(甘酸っぱいバージョン)の作り方

料理といえば、栄昌冷麺(甘酸っぱいバージョン)を忘れないでください。とても簡単に作れる料理です。玉ね...

きゅうりとひき肉のチャーハンの作り方

誰でも、ある年齢に達すると結婚して子供を産まなければならず、その後は親戚や友人の頻繁な訪問に直面する...

トマトとポテトのヌードルスープ

依存的な生活に慣れて、多くの能力を失っていませんか?少なくともほとんどの人は、今では料理をする能力を...

温かい乾麺の作り方

武漢の熱乾麺は全国的に有名な珍味です。特徴は2つあります。1つ目は、麺が歯ごたえがあり、手作りである...

ソフォラジャポニカ全粒粉パンケーキの作り方

食材の味にはさまざまな風味が含まれており、それは人生の味でもあります。人生の意味は、毎日よく食べてぐ...

エリンギと豚バラ肉の煮込みの作り方

学校や会社の食堂で、いつも同じ単調な食事を食べていませんか? 味気ない食事に不満を感じていませんか?...

ココナッツスープの作り方

ココナッツにはたくさんの種類があり、異なるココナッツから作られたスープは味が異なります。黒鶏スープは...

豚肉の煮込みと蓮の葉のパンケーキの作り方

人はお金のために死に、鳥は食べ物のために死ぬ。このことわざにはある程度の真実が含まれていますが、今日...

混ぜご飯のレシピ

中高年者にとっては人生の半分が過ぎたともいえます。残りの人生で私たちがすべきことは、人生を楽しむこと...

梨を赤ワインで調理する方法

現代生活の継続的な向上に伴い、人々の食生活に対する要求はますます高まっています。安全で栄養価の高い食...

中華風目玉焼きの作り方

現代社会では、多くの子どもたちは実践的なスキルが非常に乏しいです。子どもたちに中華風目玉焼きの作り方...

山西省の鶴粥の作り方

生き残るためには、私たちは毎日懸命に戦わなければなりません。闘争の前提条件は健全な身体を持つことであ...