野菜の組み合わせレシピ

生活水準が向上し続けるにつれて、多くの人が健康的な食生活を楽しむようになりましたが、適切な栄養バランスの野菜サラダを作ることができる人はいません。実は、野菜サラダは簡単に作れますし、簡単な野菜スープも作れます。この記事では、野菜サラダと野菜スープの作り方を紹介します。操作が簡単で栄養価も高いので、ダイエットしたい方や栄養のある食事をしたい方はぜひ参考にしてください。

野菜サラダ

材料: キャベツ200g、トマト80g、キュウリ60g、

付属品：ピーマン30g、玉ねぎ（白皮）30g、

調味料: サラダ油15g、塩2g、レモン汁20g、蜂蜜10g

練習する

1. 準備した材料（キャベツ、トマト、きゅうり、ピーマン、玉ねぎ）を別々に洗い、キャベツとトマトはスライスし、ピーマンと玉ねぎは輪切りにします。

2.切った材料を均等に混ぜ、お皿に盛り付けて置いておきます。

3. 最後に、すべての調味料（サラダ油、塩、レモン汁、蜂蜜）を混ぜてよくかき混ぜ、野菜に注ぎます。

野菜スープ

材料：ヒラタケ、白菜、セロリ、ニンジン、ランチョンミート、ショウガ。作り方1：ヒラタケを薄い塩水に浸し、すすいで水を絞り、大きいものは真ん中をちぎります。

2：白菜を洗い、真ん中を縦に切る

3: セロリを洗って切り分ける

4: にんじんをスライスする（お好みで切ります）

5: ランチョンミートをスライスする

6. 水を沸騰させ、生姜とキノコを加えて中火で10分ほど煮込み、白菜を加えて10分ほど煮込み、セロリ、ニンジン、ランチョンミート、塩を加えてさらに5分ほど煮込みます。

注: 私たちは、油分、塩分、砂糖分を抑えた健康的な食事を推奨しています。この野菜スープは、油分、砂糖分、塩分を控えており、暑い夏に適しており、血糖値、血中脂質、血圧を下げ、減量する効果があります。

野菜粥

材料

残りご飯、にんじん、きゅうり、ハム、卵、みじん切りにしたネギ、塩、スープ、ごま油、オイスターソース

練習する

1. 残ったご飯を小鉢に用意します。卵。千切りキュウリ、千切りニンジン、角切りハム。

2. 鍋に水を入れ、沸騰したら米を加え、卵とその他の材料を加えて卵をかき混ぜて卵花を作ります。野菜とハムを加えます。次にスープエッセンス、塩、オイスターソースを加えます。

3. 長時間調理する必要はありませんので、あまり長く調理せずに、しばらく調理します。しばらく煮て、ごま油を少し加えてお召し上がりください。

4. 味もとても美味しいと思いますし、お母さんが改良して子供に食べさせることもできます。