夜、うつ伏せで寝ても大丈夫ですか？

うつ伏せ寝は最も悪い寝姿勢です。心臓を圧迫して不整脈を引き起こし、血液循環や呼吸に影響を及ぼします。うつ伏せ寝をすると、翌朝起きたときに目が充血し、めまいや耳鳴りを引き起こすことがあります。腕も圧迫されると、上肢の血行不良を引き起こすことが多く、しびれや痛みなどさまざまな症状につながります。

夜、うつ伏せで寝るのはいいことでしょうか？

1. 呼吸に影響します。

うつ伏せ寝は呼吸が苦しくなるため、当然ながら体内への酸素供給が不足してしまいます。胸を圧迫する姿勢もさまざまな心臓病を引き起こす可能性があります。

2. 目が充血しやすくなる

うつ伏せで寝ると眼球に圧力がかかり、目が充血しやすくなり、眼圧が上昇します。目覚めた後に一時的に視界がぼやけることもよくありますが、これは強度近視の人にとっては特に重要です。

3. めまいと耳鳴り

眠りに落ちると、人の心拍数は徐々に遅くなり、さまざまな組織を流れる血液も相対的に遅くなり、脳に流入する血液は通常よりも少なくなります。昼食後は、消化を助けるためにより多くの血液が胃腸管に入ります。うつ伏せで寝ると脳虚血が悪化し、最終的にはめまい、耳鳴り、足の弱さ、足のしびれなどの症状を引き起こします。

4. 腕のしびれや痛み

頭を長時間腕に乗せていると、腕の血液循環が阻害され、神経伝導に影響が出て、腕のしびれや痛みなどの症状が出やすくなります。

5. 消化に影響を与える

ほとんどの人は昼食にたくさん食べますが、食べ物を消化するのに約3時間かかります。昼食後すぐに横になって昼寝をすると、お腹が張ってしまいやすくなります。

ぐっすり眠りたいなら、次のことに注意する必要があります。お茶にはカフェインなどの物質が含まれており、中枢神経を刺激して興奮させる可能性があります。寝る前にお茶、特に濃いお茶を飲むと、眠りにつきにくくなります。激しい運動は脳の神経細胞を興奮させます。この興奮は短期間で鎮静化しないため、すぐに眠りにつくことができません。したがって、寝る前に体を落ち着かせるようにしてください。