新鮮で香り豊かなアスパラガスロールの作り方

私たちの友人の多くは、仕事のプレッシャーで食事を怠り、食欲がないことがよくあります。キッチンに行って、おいしくて香りの良いアスパラガスロールを作ってみてはいかがでしょうか。料理の楽しさを体験し、食欲を増進して、より健康的で安心して食事をすることができます。次は私と一緒にキッチンに行って作ってみましょう！

1. アスパラガスを洗い、古い根を取り除き、真ん中から半分に長く切ります。

2. 千枚を沸騰したお湯で茹でて冷まします。

3. 長さ10cm、幅4cmくらいの細切りにする

4. ハムの外装を剥がし、包丁で豆腐の皮の幅と同じくらいの幅に水平に薄く切ります。厚さは約0.2cmです（手を切らないようにご注意ください）

5. スライスハム

6. アスパラガスのセグメントをそれぞれ千枚通しのシートとハムの上に置き、ロール状に巻き（豆腐の皮3つとハム2.5つ）、つまようじで固定します。このプロセスを繰り返して、すべてのアスパラガスロールを作ります。

7. 平らなノンスティックフライパンに少量の油を注ぎ、中火で50%火が通るまで加熱し、アスパラガスロールを加え、フライパンに蓋をして（頻繁にかき混ぜるようにしてください）、弱火にして、千枚肉とハムの皮が黄金色になり、アスパラガスが調理されるまで揚げます。盛り付け、白ごまを散らして飾ります。

外食を好むのは悪い習慣です。栄養と健康のために、編集者は料理を学ぶことを提案します。キッチンに行って、本日のおいしいアスパラガスロールをお試しください。