カラフルなポテトパンケーキの作り方

食べ物は人間にとって最も重要なものです。毎日健康的で栄養価の高い食べ物を食べることによってのみ、私たちは体を健康に保つことができます。栄養と健康といえば、もちろん自宅で作った料理が一番美味しいです。今日は、料理が好きな友達に、家族がより健康的に食べられるように、カラフルなポテトパンケーキの作り方を教えます。

1. 材料: 大豆たんぱく細切り、ジャガイモ、赤ピーマン、ニンジン、コリアンダー、黒コショウ、塩

2.12 大豆たんぱく質シルクを水で数回洗い、きれいな水に5分間浸し、浸した後水を絞り取って脇に置いておきます。

3.21 じゃがいもの皮をむき、細切りにして蒸し器で蒸す

4.1 ニンジンを細切りにし、赤ピーマンを小さなさいの目切りにし、大豆たんぱくを小さなさいの目切りにし、コリアンダーの葉を取り除き、みじん切りにする。

5.2 蒸した後、ボウルに入れてマッシュポテトにする

6. フライパンにオリーブオイルを入れ、千切りにしたにんじんを炒めます。

7. 大豆たんぱく細切りと赤唐辛子を加え、数回炒めて火を止めます。

8. コリアンダーのみじん切りを加えて、均等に炒める

9. 揚げた野菜をマッシュポテトの入ったボウルに入れ、塩と黒コショウを加えてよく混ぜます。

10. 手を水か油に浸し、マッシュポテトをスプーン1杯分取ってボール状に丸めます。

11. オリーブオイルをひいたフライパンに入れて、両面がきつね色になるまで焼きます。

12. おいしい料理を作るのは簡単ではないですか？シンプルな材料、さまざまな調理法で、さまざまな味のおいしい料理が作れます