アボカドバナナヨーグルトのレシピ

アボカドバナナヨーグルトは栄養価が非常に高いです。普段から便秘の症状があり、消化不良に悩まされることが多い場合は、この時期にアボカドバナナヨーグルトを食べるといいでしょう。また、減量したい人にとっても、これは比較的良い減量食品です。バナナとヨーグルトは消化を促進し、便の排泄を促進するのに非常に効果的であることがわかっていますが、アボカドの栄養価も非常に優れています。

アボカドバナナヨーグルトのレシピ

材料

材料: アボカド 1 個、バナナ 1 本、ヨーグルト 2 袋、ナツメ 2 個

付属品: 蜂蜜少々、レモン半分、練乳少々

アボカドバナナヨーグルトスムージーの作り方

1. 原材料表示、レモン半分と練乳は表示されていない

2. アボカドとバナナを細かく切り、フードプロセッサーに入れる

3. レモン汁を数滴加える

4. ナツメを細かくちぎり、フードプロセッサーに入れます。適量の練乳を加えます。

5.ヨーグルトをフードプロセッサーに加える

6. 数回軽くたたいて適量の蜂蜜を加える

7. よく混ぜる

アボカドの食べ方

1. そのまま食べる。アボカドを洗って皮をむき、芯を取り、小さく切ってそのまま食べます。初めて食べるときは慣れていないかもしれないので、よく味見をしてください。

2. サラダを作ります。アボカドを1cm角に切り、エンドウ豆のかけら、トウモロコシの粒、お好みの野菜（ゆでたブロッコリー、キュウリ、トマトなど）を加え、サラダドレッシングまたはトマトソースと混ぜます。

3. パンに塗ります。食べ方はとっても簡単です。アボカドを切った後、小さなスプーンですくってジャム状に塗り、イチゴジャムやハチミツを加えると、かなりおいしくなります。

4. ミルクシェイクを作ります。アボカドを適量の牛乳またはヨーグルトに加え、蜂蜜を加えてミキサーにかけ、子供や若者に人気のミルクシェイクを作ります。 5. 砂糖を加える。熟して柔らかくなったアボカドを1つ選び、半分に切って芯を取り除き、小さなフォークやスプーンを使って皮から果肉をこそげ落とし、つぶし、スプーン1杯の白砂糖を加えてよく混ぜ、そのままスプーンで食べます。

6. マスタード醤油に浸します。比較的生のアボカドをワサビと醤油につけて食べるのは、日本人に人気の食べ方です。比較的青くて生のアボカドを半分に切り、芯を取り除き、さらに半分に切ります。ナイフを使って皮を剥き、果肉を0.5cm～1cmに切り、お皿に盛り付けます。薄口醤油と少量のマスタードを入れた小皿を用意します。ディップとして食べると、サーモンやマグロの腹肉のような食感になります。