ビタミンC不足を補うには何を食べたらいいですか？

ビタミンCは人体にとって必須の物質の一つです。ビタミンCが不足すると、体に何らかの問題が生じ、皮膚の状態も悪くなります。ビタミンCが不足している場合は、できるだけ早く補給する必要があります。ビタミンCの錠剤を直接摂取するのは面倒で、身体に副作用を引き起こす可能性もありますが、サプリメントであればこれらの問題は発生しません。ビタミンCを補給できる食品を知らない人も多いかもしれません。以下で紹介します。

1. トマト

ビタミン C の含有量も高く、果物と野菜の中間です。トマトをもっと食べることは、ビタミン C を補給する良い方法です。

2. カボチャ

カボチャには人体に必要なアミノ酸が数多く含まれており、もちろんビタミン C も豊富に含まれており、健康に非常に有益です。

3. アップル

リンゴに含まれるビタミン C は心臓血管系の守護者であり、心臓病患者にとって健康的な要素です。

キウイ

キウイフルーツはビタミンCの王様として知られており、そのビタミンC含有量の高さがうかがえます。

野菜

野菜の中で、ピーマンはビタミンCの含有量が最も多く、ビタミンCを補給するのにも良い食品であることがわかります。

オレンジ

オレンジにはビタミン C が豊富に含まれています。オレンジ 1 個で、体に必要な 1 日のビタミン C の必要量がほぼ満たされます。オレンジには 170 種類以上の植物化合物と 60 種類以上のフラボノイドが含まれており、そのほとんどは天然の抗酸化物質です。