美味しい食べ物に出会うと、IQがゼロになってしまう人が多いと思います。ダイエットをしていて、食欲を満たすためにたくさん食べたいと思っても、そんなことは気にしないかもしれません。実際、安全で健康的な食事をしたいのであれば、豚ひき肉とニンニクを使ったエノキ茸の作り方を自宅で学ぶ方が、もちろんより安全で確実です。料理が好きなら、ぜひ今日私と一緒に料理の仕方を学びに来てください! 1. 写真のように材料を準備します。 2.1 エノキ茸を薄い塩水に20分ほど浸して殺菌します。 3.2 エノキ茸の根を切り落とします。 4.12 ネギの先端と黄色い葉を取り除き、細かく切ってきれいな水で2~3回洗います。ネギをみじん切りにする。 5.21 ニンニクをナイフで平らにし、殻を剥きます。恨みを断ち切り、切り刻みなさい。 6.1 赤身肉を洗って薄切りにします。それからそれを細かく切り刻み、肉に挽きます。適量の塩を加え、手でよく混ぜて味がなじむまで漬け込みます。 7.2 浸したエノキ茸をきれいな水でさらに2回洗います。 8. 鍋に適量の水を入れ、強火で沸騰させます。 9. 水が沸騰したら、えのき茸を加えて1分ほど茹でます。 (あまり長く湯通ししすぎないでください。そうしないと、味に影響するだけでなく、食べるときに歯に挟まってしまいます。) 10. ヘラを使って湯がいたエノキ茸の水気を切り、箸を使ってお皿に盛り付けます。 11. フライパンを熱し、適量のピーナッツオイルを加えます。油を熱し、ニンニクを加えて香りが出るまで強火で炒めます。火を弱火にします。 12. ひき肉を加え、ヘラで肉をほぐします。強火にして肉の色が変わらなくなるまで炒めます。みじん切りにしたネギと少量の醤油を加えます。均一になるまで手早く炒めたら火を止めます。 13.完成品の写真は以下のとおりです。 (まずエノキ茸の表面に汁をかけ、その後エノキ茸の周りに肉を均等にかける) 私が紹介した豚ミンチとニンニクのエノキ茸の料理をぜひ試してみてください。時間が経つにつれて料理の腕も上達します。 |
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