太る果物

果物にはビタミンやさまざまな栄養素が豊富に含まれていますが、食べ過ぎても太らないと考えるべきではありません。私たちがよく食べる果物の多くは、実は非常にカロリーが高いからです。バナナ、スイカ、ブドウ、柿など、太りやすい果物はたくさんあります。果物も適度に摂取する必要があります。食べ過ぎると体に負担をかけるだけです。

脂肪を増やす果物

ブドウ - ブドウ 1 個には 140 カロリーが含まれており、果物の中ではカロリーが高いとされています。特に巨峰ブドウは、通常のブドウの 3 倍のカロリーを含んでいます。

ハニーデューメロン - 小さなハニーデューメロンには 300 カロリー、薄く切ったものには 38 カロリーが含まれています。甘いフルーツジュースには多くの糖分が含まれているため、特に夜間の摂取は禁止されています。

バナナ – バナナ 1 本には 100 カロリーが含まれています。

スイカ---糖分が多く、吸収が早く、空腹になりやすいので、ダイエット食品には向きません。大きなスイカ1個には50キロカロリー含まれています。

カンタロープ - カンタロープ半分には 35 カロリーが含まれています。カロリーは高くありませんが、CI は非常に高いので、種は食べないでください。

オレンジ - 大きなオレンジ 1 個には 62 カロリーが含まれており、これは大きなキュウリ 3 本に相当します。 GI値が高く、太りやすい果物の代表格です。

減量フルーツ

オレンジ - 大きなオレンジにはわずか 100 カロリーしか含まれておらず、ビタミンが豊富に含まれているため、健康に良いです。

青リンゴ - 大きな青リンゴには通常 120 カロリーが含まれており、糖分が少ないため、減量に効果的です。朝にリンゴを食べると胃液の分泌が促進され、消化を助けます。夜にリンゴを食べると胃酸が出やすくなります。

キウイフルーツ – カロリーは 30 カロリーで GI 値が低いため、体重増加を心配する必要はありません。ビタミンが豊富で便秘に効果があります。

柿 - カリウムを多く含み、特に脚が太い人に効果的です。普通の大きな柿には 100 カロリーが含まれています。