タンパク質を多く含む食品

実際、比較的カロリーの高い食品はたくさんありますが、現在では体重を減らして体型を維持するために、人々は高カロリーの食品を排除し、タンパク質が豊富な食品を選ぶようになりました。これは、タンパク質が豊富な食品の方が体の回復を促進し、体重増加を防ぐのに効果的だからです。このように頻繁に食べることは体に良いです。タンパク質が豊富な食品には、ドライフルーツ、大豆、牛乳、卵、肉などがあります。

分類

タンパク質を多く含む食品には以下のものがあります。

動物性タンパク質

1. 牛乳、山羊乳、馬乳などの家畜の乳。

2. 牛、羊、豚などの家畜の肉。

3. 鶏肉、アヒル、ガチョウ、ウズラ、ダチョウなどの家禽肉。

4. 鶏卵、アヒル卵、ウズラ卵、魚、エビ、カニなどの卵。

植物性タンパク質

1. 大豆には大豆、ライマ豆、黒豆などがあり、その中でも大豆は最も栄養価が高いです。

2. ドライフルーツ：ゴマ、メロンの種、クルミ、アーモンド、松の実など

3. スピルリナ

コンテンツリスト

食品によってアミノ酸の含有量や種類が異なり、その他の栄養素（脂肪、糖、ミネラル、ビタミンなど）の含有量も異なります。

タンパク質含有量が最も高い肉類は鶏肉で、100グラムあたり23.3グラム含まれています。最もタンパク質含有量が多い植物性食品は大豆で、100グラムあたり36.3グラム含まれています。その中でもスピルリナは、その独特のフィコシアニンにより、天然タンパク質食品の中で最もタンパク質含有量が高いと考えられています。