牛乳で調理したオートミール

最近は、多くの若者が自分で朝食を作るのが好きです。たいていは自分で卵を焼いて、パンと牛乳を添えて食べるのですが、これが完璧な朝食です。生のオートミールを買って家に持ち帰る人もいますが、オートミールは調理するたびにおいしくなるわけではありません。オートミールは牛乳で調理することができます。この記事では、牛乳とオートミールを一緒に調理する方法を紹介します。もっと知りたい方はぜひご覧ください。

牛乳を使ったオートミールの作り方

1.オートミールを牛乳で煮る

方法1

1.鍋に水を沸かし、箱入りの牛乳（250ML）を沸騰したお湯に浸します。 5〜10分後に取り外します。

2.プラスチックカップを用意し、生のオート麦を必要量カップに注ぎます。 （保温にはプラスチックカップを使用）

3.浸したオートミールをカップに注ぎ、蓋をします。 5〜10分ほど浸すとオートミールが溶けて食べられるようになります。 （4）開けた瞬間からおいしい香りがします。砂糖を少し加えるだけでおいしいです。私はいつもこうやって食べています。

方法2

1.電磁調理器用の小さな鍋を用意し、牛乳とシリアルを入れて弱火でゆっくり調理します。

2.開けないで、ミルクの表面の上下を観察してください。開きそうな感じがしたら閉じてください。

3.プラスチックカップに注ぎ、蓋をして10分ほど浸し、溶けたら食べます。

4.砂糖を少し加えるとおいしくなります。 （この方法は非常に面倒で、鍋を洗う必要があるため、面倒な人には適していません）。

方法3

1.蓋付きのプラスチックカップに、250mlの牛乳を注ぎます。2箱使っても構いません。もちろん、カップも大きめの方がいいです。そして、お腹を満たすためにシリアルを適量入れます。

2.次に、すべてを電子レンジに入れます。電子レンジの設定はそれぞれ異なるため、熱を確認する方法はありません。一般的には、水を沸騰させるか、電子レンジで300〜500の電力に設定し、5分間調理します。

3.最後に一発で完成。砂糖を加えるだけで食べられます。

2. オート麦と牛乳の効能と機能

1.ミルクオートミールを食べることの主な利点は、人体に十分なカルシウムを補給できることです。特に、重度のカルシウム欠乏症の人に適しています。子供は骨の成長と発達を促進し、高齢者は骨粗しょう症を予防できます。

2.オートミールに含まれる食物繊維は、体内のコレステロールを下げ、糖尿病を予防するのに役立ちます。

3.オートミールと牛乳にはさまざまなビタミンが含まれており、血液循環を改善し、生活や仕事のストレスを和らげ、体の新陳代謝を促進します。

4.オートミールと牛乳には、貧血を予防・治療し、傷の治癒を早め、脳卒中を軽減するさまざまなミネラル成分が含まれています。

5.牛乳に含まれるさまざまな成分は、がんの予防や治療にも役立ちます。

6.オートミールを牛乳と一緒に食べると、女性は美しくなれます。

7.ミルクオートミールが減量に役立つ主な理由は、ミルクオートミールはカロリーが低く、人体に負担をかけないことです。さらに、人体は運動中に余分なカロリーを消費する可能性があります。さらに、ミルクオートミールには腸に潤いを与え、排便を促進する効果があり、体内の毒素や老廃物の蓄積の問題を効果的に解決し、肥満の治療にも一定の効果があります。

上記で紹介したいくつかの方法を読んだ後、牛乳でオートミールを調理する方法をご存知ですか？一般的に言えば、まずオートミールを沸騰したお湯に浸し、次に牛乳を加熱して浸したオートミールに加えます。こうすることで、オート麦の本来の味が保証されるだけでなく、ミルクのおいしさを最大限に楽しむことができます。ぜひお試しください。