半月ダイエット

女性の友人がダイエットに成功したいなら、計画的なダイエット方法を採用する必要があります。まず、自分のダイエット食をカスタマイズする必要があります。半月分の食事をカスタマイズし、1日3食の食事をリストアップします。次に、半月以内にバランスの取れた栄養に注意する必要があります。油と水の摂取を減らし、運動で減量します。このようにして、半月で数ポンドの減量ができ、体の抵抗力を高めることができます。

ゆで卵ダイエットレシピ

1日目

朝食：グレープフルーツ1個、ゆで卵1～2個、ブラックコーヒー（砂糖やクリームなし）

昼食：卵2個、トマト、ブラックコーヒーまたは紅茶

夕食：卵2個、サラダ、低カロリートースト1枚、グレープフルーツ1個

2日目

朝食：グレープフルーツ1個、ゆで卵1～2個、ブラックコーヒー

昼食：卵2個、ほうれん草、トマト、お茶。

夕食：ステーキ、トマト、レタス、セロリ、キュウリ。

3日目

朝食：グレープフルーツ1個、ゆで卵1～2個、ブラックコーヒー

昼食：卵2個、ほうれん草、トマト、お茶

夕食：卵2個、生チーズ、キャベツ、低カロリートースト1枚、ブラックコーヒー。

4日目

朝食：グレープフルーツ1個、ゆで卵1～2個、ブラックコーヒー

昼食：卵2個、ほうれん草、お茶

夕食：ラムチョップ、セロリ、キュウリ、トマト

5日目

朝食：グレープフルーツ1個、ゆで卵1～2個、ブラックコーヒー

昼食：卵2個、ほうれん草、お茶

夕食：魚、サラダ、低カロリートースト、紅茶

6日目

朝食：グレープフルーツ1個、ゆで卵1～2個、ブラックコーヒー

昼食：お好きなフルーツを使ったフルーツサラダ

夕食：ステーキ、セロリ、キュウリ、トマト、紅茶

7日目

朝食：グレープフルーツ1個、ゆで卵1～2個、ブラックコーヒー

昼食：冷製チキン、トマト、グレープフルーツ

夕食：ステーキ、キュウリ、トマト、紅茶

8日目

朝食：ブラックコーヒーまたは紅茶

昼食：ゆで卵2個、トマト、ほうれん草

夕食：ステーキ、サラダ

9日目

朝食：ブラックコーヒー、低カロリークッキー

昼食：ステーキ、サラダ、フルーツ

夕食：蒸し魚150g

10日目

朝食：ブラックコーヒー、低カロリークッキー

昼食：ゆで卵2個、サラダ、ハム

夕食：魚、サラダ、低カロリートースト、紅茶

11日目

朝食：ブラックコーヒー、低カロリービスケット

昼食：ゆで卵2個、ニンジン、ハードチーズ

夕食：フルーツサラダ、ヨーグルト。

12日目

朝食：レモンを添えた千切りニンジンのボウル

昼食：魚1匹とトマト1個

夕食：ステーキ1枚、サラダ（セロリサラダなど）

13日目

朝食：ブラックコーヒーまたは紅茶

昼食：ゆで卵2個、ほうれん草、トマト

夕食：ステーキ、サラダ

14日目

朝食：ブラックコーヒー、低カロリービスケット

昼食：チキンサラダ

夕食：ゆで卵2個とにんじん1杯。

15日目

朝食：お茶

昼食：バーベキュー、フルーツ

夕食：好きなものを食べ始めても構いませんが、適度に食べてください。