五穀オートミール海藻ツナ粥の作り方

健康維持は、食事など生活の最も基本的なレベルから始めることを要求する心の状態です。さて、五穀オートミールと海藻とツナのお粥のレシピを紹介します。

1. 原材料を準備し、全粒オート麦と白米を洗い、きれいな水に10分間浸します。（全粒オート麦の代わりに白米を使用することもできます。お好みの材料を使用できます）。

2.1 お粥が8割ほど煮えたら海苔を入れて箸で切りながら炊きます。

3.2 白米の3～4倍の水を加え、鍋に入れ、強火で沸騰させた後、弱火にして炊きます（鍋の縁に菜箸を2本置き、菜箸の上に蓋をして米汁が溢れないようにします）。

4. お粥が完全に調理されたら、適量のマグロの肉を注ぎ、お粥とよく混ぜ、さらに10分間調理します。塩とMSGで味を整え、火を止めます（パッケージのマグロはXiaoxiaoのFBから入手しました。ありがとうございます）。

五穀オートミール、海藻、ツナのお粥のレシピを紹介しました。皆さんも料理をするときには、美味しい料理を作るために気をつけてくださいね！