産後の栄養たっぷりのお粥の作り方

妊婦は出産後とても幸せになります。妊娠10ヶ月後、ようやく自由になります。しかし、最も困難なことは、監禁されることである。これはすべての妊婦が経験しなければならないことであり、出産は妊婦にとって非常に重要です。出産後、女性の体は大きなダメージを受けるため、通常は産後期間中に体を補給する必要があります。妊婦さんの体に良い栄養補給に良いお粥をご紹介します。

1. サンザシ粥

材料：サンザシ15グラム、米60グラム、黒砂糖10グラム。

作り方：まず、サンザシを水で煮て濃い汁を出し、米と黒砂糖を加えて粥状にして食べます。

効能：食欲増進、消化促進、血行促進、瘀血除去などの効果があり、産後の悪露、腹痛、食欲不振の方に適しています。

2. キビと卵のお粥

材料: キビ 60g、卵 1個、黒砂糖

作り方：キビを洗い、卵を溶きます。鍋に適量の水とキビを入れ、強火で沸騰させ、弱火でお粥がとろみがつくまで煮込み、卵液を加えてさっと煮て、黒砂糖で味付けします。

効能：脾胃を養い、気血を補い、血液循環を活性化する効果があり、悪露の排出を促進します。

3. ヤム粥

材料: 山芋100g、白米200g、黒砂糖少々

作り方：山芋をスライスし、米を洗い、一緒にお粥を作り、お粥が炊けたら少量の黒砂糖を加えます。

効能：脾臓と肺を強化し、腎臓を強化し、精力を高めます。産後の女性、特に脾臓や胃が弱い女性に非常に適しています。

4. ナツメと桃のお粥

材料: ナツメヤシ 15 個、クルミの実 60 グラム、もち米 200 グラム。

作り方：クルミの実を砕き、ナツメの芯を取り除き、もち米と一緒にお粥にします。

効能：陽を温めて腎臓を補い、脾臓を強化して気を補給し、スープに潤いを与えて便秘を解消します。特に腎虚、腰痛、悪寒、出産後の便秘に悩む方に適しています。

おすすめ：産後の便秘に悩んでいる方には、紅ズッキーニともち米を入れたお粥もおすすめです。

5. ヤムイモ、ナツメ、サトイモ入りのキビ粥

材料：キビ100グラム、ヤムイモ50グラム、ナツメ12個、砂糖または塩適量。

練習する：

① キビを洗って浸し、ナツメを水で洗い、ヤムイモは皮をむいてさいの目切りにする。

②深めの鍋にキビ、ナツメ、水を入れ、強火で沸騰させます。

③ 火を弱めて角切りにした山芋を加え、とろみがつくまで煮る。お好みで砂糖や塩を加える。

効能：ヤムイモ、ナツメ、キビ粥は、脾臓を養い、乾燥を潤し、心を落ち着かせ、神経を鎮める効果があり、産後の不眠症に優れた治療効果があります。