黒髪と美容のための朝食用お粥の作り方

病気は静かに進行しますが、人体にとって非常に有害です。したがって、病気を予防するためには、生活習慣を変えなければなりません。そして、変化はまず毎日の食生活から始めなければなりません。病気を予防し、健康を増進するために、料理をする習慣を身につけなければなりません。今回は皆様の健康のために、黒髪と美容に良い朝食おかゆの作り方について編集長がお話しします。

1.1 黒ゴマ以外の材料をきれいな水に4時間以上浸します。私は昼食後に浸し、夕食後に調理します。

2.2 すべての材料を準備します。

3.1 約20分間炊飯した後、炊飯器内の変化に注意してください。蒸気が出ているのを確認したら、すぐに蓋を開けて、あふれないようにしてください。沸騰したら蓋を開けて火にかけます。焦らずにゆっくり煮込んでください。

4.2 浸しておいた材料を洗って炊飯器に入れ、十分な水を加え、炊飯ボタンを押して蓋をして炊きます。

5. この時間を利用して、卵調理器で卵を 3 個茹でます。朝食には欠かせません。茹で上がったら冷まし、殻をむいて置いておきます。

6. お粥が煮え、スープが濃くなり、泡が出てくるまで、またはお粥をすくい上げると黒米とハトムギの花が開き、黒豆の皮が割れるのが見えるまで、約30〜40分かかります。

7. 卵と茹でた黒ゴマを炊いたお粥に加えます。

8. 炊飯器の蓋をし、炊飯ボタンを保温ボタンに切り替えれば完成です。

9. 翌朝、蓋を開けるとすぐに雑穀粥の香りが家中に広がります。10分長く寝たとしても、出来立ての温かくて栄養たっぷりの朝食を食べることができます。

編集者の紹介文を読んだら、髪を黒くして美容効果も期待できる朝食用お粥に興味を持つ友人も多いのではないでしょうか。あなたも作ってみたくなりませんか？