ブロッコリーミートボールタワーの作り方

食事は栄養バランスが大切です。太らないだけでなく、スリムで健康的な体型を維持するのにも役立ちます。ダイエット中の友人はぜひご覧ください。今日は、ブロッコリーミートボールタワーの作り方を編集者が紹介します。

1. 高グルテン小麦粉と低グルテン小麦粉を均等に混ぜ、大きなボウルにふるい入れます。冷たいバターを小さな立方体に切り、加えます。 （バターを角切りにして冷蔵庫から出してすぐに使い、柔らかくしないでください）

2.121 塩、砂糖、冷水を加えて生地をこね、ラップで包んで冷蔵庫に1時間入れます。

3.212 バターと小麦粉を手で細かくこねる

4. 生地を冷蔵庫で冷やしている間に、まずフィリングを作ります。別のボウルに牛乳を注ぎ、ホイップクリームを加えます。

5. 溶いた卵を加える

6.1 卵と牛乳を混ぜて均一にしたら完成です

7.2 塩とコショウを少々加える

8. ミートボールを半分に切り、ブロッコリーを刻んで沸騰したお湯で茹で、千切りにした白玉ねぎを透明になるまで炒めます。

9. 冷蔵保存したタルト生地を0.3cmの厚さの丸いケーキに丸める

10. 丸めたケーキをパイ皿に置き、手で押し付けます。

11. 完成したタワーの型にアルミホイルを置き、豆または圧力石を入れます。

12. 180度に予熱したオーブンで15分焼いて取り出します。

13. 焼いたパイにミートボール、ブロッコリー、玉ねぎを入れる

14. 準備しておいた卵と牛乳の混合物を注ぎ入れる

15. 180度に予熱したオーブンで約30分焼きます。

誰かがおいしい食事を作っているのを見ると、私たちは必ずうらやましく思うものです。心配しないで、上記の手順に従ってブロッコリーミートボールタワーを自分で作ってみてください。