ツナ焼き飯の作り方

ほとんどの病気は食生活と密接に関係しているので、健康のためには食生活のこの側面に注意を払わなければなりません。健康のために、外食をあまりやめましょう。料理の作り方を学び始めましょう。料理はそれほど難しくありません。まずはマグロの焼き飯をご紹介します。

1.1212 米 500g、チーズ細切り 120g、水煮ツナ缶 100g、ブロッコリー 160g、トマト 150g、マッシュルーム 100g、マッシュポテト 100g、ピーマン細切り 30g、ニンニク 20g、青ネギ 15g、バジルみじん切り 3g、塩 3g、黒コショウ 1g、オリーブオイル 20g、生クリーム 20g、黒コショウ 2g。

2.2121マッシュポテトにホイップクリームを注ぎ、よく混ぜます。

3.1 ナイフを使ってトマトを切ります。

4.2 塩で味付けし、よく混ぜて置いておきます。

5. キノコを小さくさいの目切りにします。さいの目が小さめになるように注意してください。

6. ニンニクをナイフで細かく砕きます。

7. すべての材料を切った後、赤ピーマンを輪切りにして置いておきます。

8. 鍋に水を入れて沸騰させ、ブロッコリーを茹でます。

9.12 別のフライパンを熱し、適量のオリーブオイルを加え、みじん切りにしたニンニクを炒めます。

10.21 ニンニクが香りが出るまで炒めたら、キノコを加えて炒めます。

11.1 冷たいご飯を注ぎ、よく混ざるまで炒めます。

12.2 キノコが半分ほど火が通ったら、角切りにしたトマトを加えて炒めます。

13. 次に、湯がいたブロッコリーを鍋に入れてよく混ぜます。

14. すべての材料を炒めてよく混ぜたら、塩を加えます。

15. 黒コショウで味付けする。

16. スプーンを使って、野菜入りの炒めご飯をガラスオーブンに入れます。

17. スプーンで滑らかにします。

18. 野菜ご飯の上にツナ缶の肉を注ぎ、均等に広げます。

19. マッシュポテトを魚の上に注ぎます。

20. スプーンを使ってマッシュポテトを滑らかにします。

21. 次に、細かく刻んだチーズを均等に上に振りかけます。

22. チーズを散らした後、最後に砕いた黒コショウを少し振りかけます。

23. 赤唐辛子の輪切りを4つ置きます。

24. ガラス製のベーキングパンをベーキングトレイに置き、ベーキングトレイを予熱したオーブンに入れます。

25. 180度で15分焼きます。

26. チーズがきつね色になったら取り出します。

27. 刻んだバジルを上に散らして完成です。焼き上がったものをお皿に盛り付けてお召し上がりください。

編集部によるマグロ焼き飯の詳しい紹介を読んで、ヨダレが出てきていませんか？自分の能力を試してみませんか?もう待たずに、今すぐキッチンに駆け込み、心を込めてこのおいしい食事を用意しましょう。