女性は月経期間中に何を食べるべきでしょうか?

月経中、女の子の体は非常に弱くなり、ほとんどの女の子は月経中に下腹部の痛みの症状を経験します。これは、月経中に子宮壁が剥がれ落ち、子宮が冷えて収縮し、痛みを引き起こすためです。したがって、月経中は冷たい食べ物を避け、子宮を暖かく保つことに注意し、より多くの栄養を補給する必要があります。以下は、女の子が月経中に何を食べるべきかを示します。

1. イージャオ

ロバ皮ゼラチンといえば、知らない女性はほとんどいません。ロバ皮ゼラチンは、女性が血と気を補給するのに最適です。定期的に摂取すると、気血不足、くすんだ顔色、そばかす、月経不順、めまい、疲労などの症状を治療できます。ロバ皮ゼラチンは、ラム肉、鶏肉などと適切な割合で、適切なタイミングと熱で調理することで、より良い結果と風味を得ることができます。もちろん、生活のペースが速くて忙しい場合は、ロバ皮ゼラチンパウダーを水に混ぜて飲むことを検討することもできます。市場には独特の風味を持つロバ皮ゼラチンペーストもあります。

2. ブラウンシュガー

黒砂糖は天然成分が比較的多い砂糖で、ビタミンや鉄分が豊富で、人体の血液生成を促進する重要な役割を果たしています。伝統的な中国医学では、黒砂糖には気と脾臓を元気にし、血液を養い、瘀血を取り除く効果があると信じられています。月経中の女性は黒砂糖を食べて血液を補給すると非常に良いです。黒砂糖水は月経困難症を予防するだけでなく、エネルギーを素早く補給し、血液の循環を速めることができます。ブラウンシュガーにはさまざまな用途があり、砂糖水を作る際の調味料としても最適です。

3. ナツメヤシ

天然のビタミン剤として知られるナツメの血液補給作用は、皆さんもよくご存知だと思います。ナツメは性質上温かく、陰陽を養い、血液と気を補給する効果があり、体内の血液循環を促進します。ナツメに含まれる豊富な鉄分は、血液中の赤血球の量を増やすこともできます。生理中に血液を補給するためにナツメを頻繁に食べる女性は、血液がより豊富になり、肌がよりバラ色になり、そばかすも薄くなります。

魚や様々な動物の肝臓、血液、赤身の肉、卵黄などの食品をもっと食べましょう

魚や様々な動物の肝臓、血液、赤身の肉、卵黄などの食品には鉄分が豊富に含まれています。高い生物活性を持ち、人体に吸収され利用されやすい。しかし、大豆やほうれん草などの植物に含まれる鉄分は、胃や腸で吸収されにくいのです。したがって、食事を組み立てる際には、肉と野菜を組み合わせ、動物性食品、特に鉄分が豊富であるだけでなく、良質のタンパク質も豊富である動物の血液を多く食べるのが最善です。低価格で品質の良い生理健康食品です。月経中の女性の特別な鉄分補給の選択肢として食べることもできます。つまり、月経期間中もバランスのとれた食事の原則を守り、月経期間の特別な生理的要求に応じて適切な食事を提供し、食事に注意を払う必要があります。